Проекты перепланировок 3 комнатной квартиры 70 кв

The 703 community on Reddit. Reddit gives you the best of the internet in one place. If you received a juror summons for a reporting date after September 20, 2020, please carefully read the front and back of the summons and follow all instructions. Visit the Juror Website or call the Juror Hotline 703‑228‑0533 to confirm receipt of the summons and to make requests to be deferred or excused. For more information on jury duty, and for the steps the Court is taking to provide a safe environment for jurors serving during COVID-19, please keep reading this page and its ... reporting and disclosure requirements into the Form 5500, Annual Return/Report for Employee Benefit Plans. ERISA requires the auditor to report on whether certain supplemental schedules, as identified in ERISA section 103, are presented fairly, in all material respects, in relation to the financial statements as a whole. Duty Station Locator System « Back to Data Standards The Duty Station Locator System is intended to facilitate the Federal civilian personnel community's ability to locate duty station names and codes for use in processing personnel actions and reporting workforce information to OPM. SECTION 703 OF THE NDAA FOR FY 2017 REPORT – 19 February 2020 . Executive Summary The Military Health System (MHS) is the most comprehensive military medical enterprise in the world. Its goal is to ensure a medically ready force to execute the National Defense Strategy, and a ready medical force to support our armed forces throughout the world. ICD 703 3 possible terrorist activities directed against them in the U.S. and abroad and to be aware of the security environment in the workplace. Accordingly, these individuals shall report to their Cognizant Security Authority (CSA) as defined in IC Standard 700-1, Glossary of Security Opinions Search court opinions and postings Cases of Public Interest Find information on cases Court of Judicial Discipline New postings Docket Sheets Search, view and print court docket sheets Pay Fine or Fees Securely pay fines, costs, and restitution E-Filing Electronically file documents with the courts Forms Access Unified Judicial System forms POC/S. HART/MGYSGT/UNIT: SECRETARIAT, M&RA/SEC/TEL: 703-432-9738// ... personnel may be ordered to telework and will not be given the option of reporting for duty at their regular duty location. The Section 703 report is part of comprehensive military health system (MHS) reform legislation that was passed with the FY 2017 National Defense Authorization Act (NDAA). Congress, concerned that the MHS has prioritized the delivery of peacetime health care to the detriment of its combat casualty care capability, mandated several changes to the system aimed at maintaining uniformed medical providers’ critical wartime medical readiness skills. If you receive a call of this nature, immediately hang up with the caller and file a police report by calling the Loudoun County Sheriff’s Office at 703-777-1021 or file a report online with the Loudoun County Sheriff's Office. Never use a phone number provided to you from the caller to verify their credibility. Your privilege and duty

2011.04.08 21:33 imnottouchingyou Проекты перепланировок 3 комнатной квартиры 70 кв

[link]


2020.08.19 09:17 silverprom Проекты перепланировок 3 комнатной квартиры 70 кв

158.КЛЕЙ ДЛЯ СИЛИКОНОВОЙ РЕЗИНЫ 📷 158.Клей для силиконовой резины, клей герметик силиконовый для резины, клей для склеивания резины силиконовой, чем клеить силиконовую резину.Силиконовый клей для соединения силиконовых уплотнителей, силиконовых пластин и профилей холодным методом.
Силиконовый клей, клей для силиконовой резины, клей силиконовый, силикон — уникальный по свойствам и применению в пищевой промышленности для склеивания всех силиконовых резин.
📷
УПЛОТНИТЕЛИ СИЛИКОНОВЫЕ КАТАЛОГ 1 СИЛИКОНОВЫЕ УПЛОТНИТЕЛИ КАТАЛОГ 2 СИЛИКОНОВЫЕ УПЛОТНИТЕЛИ КАТАЛОГ 3 УПЛОТНИТЕЛЬ ТЕРМОСТОЙКИЙ ДЛЯ ПЕЧЕЙ 4 УПЛОТНИТЕЛЬ САМОКЛЕЮЩИЙСЯ КАТАЛОГ 5 Характеристики клея для силиконов:
Клей для силиконовой резины - это клеящее вещество, уплотняющее и вулканизирующее при комнатной температуре под влиянием влаги содержащейся в воздухе,устойчивость к температуре в пределах: от - 70°C до + 180°C.
Твердость: 20° Sh.A, цвет прозрачный,устойчивость к действию масел,стойкость к старению,сохраняет свойства в течение 12 месяцев со дня выпуска при условии хранения в оригинальных нераспечатанных упаковках, в температуре 5 — 25°C, гарантирует надежное соединение деталей из силикона, а также силикон — металл, дерево, пластик. Не хранить во влажных и подвергаемых солнечному излучению местах, после открытия тюбика следует как можно быстрее использовать все содержание распечатанный тюбик герметично закрывать и хранить в полиэтиленовых мешках в температуре около 5 °C.
СИЛИКОНОВЫЙ КЛЕЙ ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ХарактеристикиЗначениеНеотвержденный продуктЦветпрозрачныйПлотность при 20гр.С1.09 г/см3Динамическая вязкость250000 МПаВремя образования пленки при 23гр.С/влажность 50%15-20 минВремя отверждения при 23гр.С/влажность 50%12 ч/ммОтвержденный продуктЦветпрозрачныйПлотность при 23гр.С в воде1,10 г/см3Твердость по Шору А30 ус.ед.Растяжение на разрыв600 %Разрывная прочность6,2 Н/мм2Сопротивление раздиру11,5 Н/мм
ТЕХНОЛОГИЯ ПОДГОТОВКИ ПОВЕРХНОСТИ И КЛЕЕНИЯ:
тщательно обезжирить склеиваемые поверхности (экстракционный бензин, толуол, ацетон, спирт), нанести тонкийслой клея, легко сжать элементы на время склеивания (около 41 часов), надежность шва получается после 24 часов (в случае толстых швов после около 48 часов), склеивание должно осуществляться в температуре мин. +20°С, возможно при наиболее высокой влажности воздуха.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ:
Клей для склеивания изделий из силиконовой резины? Клей для силикона? Чем склеить силикон? Как склеить силиконовую резину? Клеи для силиконовых резин? Как склеить силиконовую резину? Клей для силикона купить? Силиконовый клей для резины, чем приклеить силикон к металлу, клей для склеивания силиконовой резины? Как склеить силиконовую резинку?
силиконовая резина клей клей герметик силиконовый для резины клей для силиконовых резин клей силиконовая резина клеить силиконовую резину клей силиконовый для резины клей для силиконовой резины силиконовый клей для силиконовой резины клей для склеивания резины силиконовой силиконовый клей для резины клей для резины силиконовый силиконовая резина чем клеить каким клеем клеить силиконовую резину чем клеить силиконовую резину силиконовый клей герметик для резины силиконовый клей к резине клей силиконовой резины клей силиконовый резин клей для резина силиконовая клей силиконовых резин силиконовый клей и резина клей для силиконовой резины купить клей силиконовый резинаклей по силиконовой резине клей для склеивания силиконовой резины силиконовый клей для резин клей герметик для силиконовой резины клеи для силиконовой резины клеи для склеивания силиконовой резины чем клеить силиконовую резин чем клеят силиконовую резину силиконовый клей герметик для силиконовой резины как клеить силиконовую резину клеим силиконовую резину силиконовая резина клей клеить клей при склеивании силиконовой резины клеи для силиконовых резин клей для силиконовых резин купить клеи для резины силиконовые клей герметик силиконовый резина клей для склеивания металла с силиконовой резиной клей для склеивания силиконовой резины с металлом клей для силиконовой резины и пластика клей для склейки силиконовой резины чем клеить силиконовую резину к пластику клей силиконовая резина металл каким клеем склеивать силиконовую резину клей для склеивания силиконовой резины и металла клей для металла с силиконовой резиной клей для склеивания силиконовых резин клей для силиконовой резины и металла
submitted by silverprom to SILVERPROM [link] [comments]


2020.01.22 07:25 XEP-BO-PTy-MEHTA Проекты перепланировок 3 комнатной квартиры 70 кв

Что вы не знаете о возрождении и внезапной смерти
https://preview.redd.it/iht45f4w7ac41.jpg?width=660&format=pjpg&auto=webp&s=199104a7d9c4c5bc853cf067aa2741b8585ba5c5
В 1986 году двухгодовая девочка Мишель Фанк упала в реку и утонула. В руки врачей она попала только спустя час, после чего они пытались вернуть её к жизни. После того, как было зафиксировано время смерти, девочка пролежала в бездыханном состоянии ещё 3 часа и потом очнулась.
Случай с Фанк вдохновил Дэвида Кесаретта поступить в медицинскую школу на медбрата скорой помощи. Он хотел возвращать людей обратно к жизни. Теперь он профессор в Медицинском Университете в Пенсильвании. В своей книге «Shocked: Adventures in Bringing Back the Recently Dead» он раскрывает историю, науку и моральную сторону «воскрешения» людей.
Он говорит, что современные технологии позволяют спасти совершенно безнадежных «мертвецов», по сравнению с прошлыми десятилетиями. Но это технологии имеют свою цену: достойны ли спасенные люди жизни?
После вдохновляющего чудесного воскрешения Фанк профессор Кесаретт повидал немало случаев, когда пациентов возвращали к жизни ценной героических усилий. Но иногда возвращения приходилось ждать неделями и месяцами. Врачам очень сложно объясняться с родными пациентов, поэтому Кесаретт сделал выбор в пользу врачей хосписа и отказался от службы в скорой помощи.
Вот несколько вещей, которые он хотел нам рассказать об оживлении мертвых.
В 18 веке большое счастье, если вас вытащили из того света.
В 18 веке люди начали интересоваться, как вернуть к жизни только что утонувших товарищей. Сейчас их методы кажутся нам очень сомнительными и нелогичными. Например, были такие методы, как щекотание пером задней стенки горла, перевозка захлебнувшегося человека на лошади, вдувание табачного дыма в прямую кишку, мощная порка, макание в ледяную воду.
Но несмотря на всю абсурдность методов, они давали свои результаты. Скачущая рысью лошадь давила на грудную клетку, заставляя работать диафрагму. К тому же движения вверх-вниз помогали избавляться от жидкости. В другом способе никотин, вводимый в прямую кишку, провоцировал резкий выброс адреналина, из-за чего сердце начинало чаще биться. На сегодняшний день, адреналин и учащенное сердцебиение, по словам Кесаретта, ключевые пункты в спасении только что умерших людей.
Большинство методов исчерпали себя, и мы вспоминаем о них не без улыбки, но есть и способы спасения утопающих, которые появились очень давно, и мы признаем их и по сей день. Например, ещё в конце 18 века в Амстердаме придумали дыхание рот-в-рот.
Если вы хотите умереть и воскреснуть и живете только для этого, то идите туда, где холодно.
Кесаретт любит рассказывать о случаях, когда люди воскресали через час или больше после смерти. Например, одна шведка провела в реке подо льдом 80 минут и выжила.
По словам докторов, низкая температура замедляет метаболизм, из-за чего меньше сжигается кислород, так необходимый для жизни наших клеток. При недостатке кислорода клетки начинают самоуничтожаться. При комнатной температуре у вас не было бы шансов.
Сегодня все чаще прибегают к практике «замораживания» пациентов и это работает.
В ином случае, езжайте Питтсбург.
И действительно, в Медицинском Центре в Питтсбурге ведутся клинические испытания на пациентах. В отчаянных случаях врачи заменяют всю кровь пациента «ледяным» раствором, в надежде выиграть время. В самом начале данного проекта медики столкнулись с этической стороной вопроса: пациенты, будучи без сознания не могут дать официальное согласие или отказ. Поэтому при регистрации больных им выдают браслеты, свидетельствующие об их решении.
Кесаретт говорит, что не знаком со всеми деталями американской «демократии», чтобы трезво оценить все вопросы этики, но в своей книге он пишет, что был сильно поражен научным прогрессом. Он также описывает некоторые эксперименты на свиньях и собаках с использованием этого же раствора. «Это не просто полусырая идея, это настоящий прорыв в молекулярной биологии».
«Если вы попадете в автокатастрофу, то лучше чтобы она была в Питтсбурге, – говорит Кесаретт. –У вас появится шанс испытать на себе процедуру, которая станет стандартной в подобных случаях ближайшие 5-10 лет».
У белок есть секрет.
Спячка – спасение для таких животных, как медведь и белка. Они замедляют свой метаболизм на очень долгий промежуток времени. Если бы люди научились такому трюку, то нам не потребовалось бы процедура заморозки, чтобы защитить мозг и другие органы от разрушения.
При всех своих преимуществах, заморозка тела имеет несколько недостатков и главное, что для того чтобы охладить тело пациента, требуется много оборудования. Поэтому это процедура затруднительно вне больничных стенах. Эту проблему может исправить инновационный раствор. Но возвращение сердцу нормального ритма без оборудования остается нерешенным вопросом.
Для написания книги, автор посетил научные лаборатории, где лучшие доктора в области биохимии пытались создать сыворотку, позволившую повторить фокус белок, мышей и лемуров (единственных приматов, впадающих в спячку). Эта сыворотка заменила бы горы льда и дорогостоящего оборудования. И когда эффект такой сыворотки закончился бы, то сердце само восстановило свой привычный ритм.
Не тратьте деньги на крионику.
Целая глава в книги Кесаретта посвящена криогенной заморозке. Люди замораживают свое тело после смерти в надежде, что в будущем врачи найдут панацею от их болезни. Услуга стоит 200000$. И по сути Вы платите за услугу, гарантий на которую никто дать не может.
«Я ожидал увидеть комнату полную гигов и сумасшедших, и был несказанно удивлен, когда увидел среди них вполне образованных и сведущих людей» - говорит профессор.
Но технологическая сторона этого новомодного движения не оставила пытливый ум равнодушным. Док был поражен тем, насколько быстро можно заморозить мозг, не вызвав при этом образование кристаллов льда, которые, увеличиваясь в размерах, разрушают ткани или избегают концентрации электролитов.
Однако он считает, что человек, практически со 100% вероятностью умрет во время разморозки
«Уж лучше я потрачу эти деньги на что-нибудь другое!».
Поцелуй манекена и шокированные незнакомцы.
Искусственное дыхание позволяет разогнать по кровеносной системе умирающего немного кислорода до приезда скорой. Если бы люди брали курсы первой помощи, то помогли бы спасти множество жизней.
Для таких уроков была придумана кукла Энни. Она невероятно реалистично повторяет все симптомы при остановке дыхания, остановке сердца и т.п. В некоторых районах на территории США в общественных местах установлены дефибрилляторы, с которыми могут управиться даже школьники (но по понятным причинам им того не позволяют). А в Штате Калифорния сенат постановил установить подобные наборы первой помощи во всех магазинах.
Реанимация работает не так, как мы видим по телевизору.
Кесаретт заявляет, что самое большое отличие медицинских сериалов от реальной жизни заключается в том, что по ТВ выживают процентов 70, тогда как в реальном мире только 30%. По этому поводу даже было проведено исследование, которое и показало вышеуказанные результаты.
И ещё одна вещь, которую не показывают по «ящику». Пока человек находится без сознания, все его мышцы расслаблены. Даже сердце отключается, не говоря уже о сфинктере и пищеводе. Потому не удивляетесь, если очнувшись в отделении скорой помощи, вы будете по колено в своих экскрементах и рвоте.
Теперь умирать не так просто, как раньше.
Грань между жизнью и смертью становится все более размытой. За это мы можем благодарить все тот же технологический процесс. Если 5 лет назад врач точно знал, что весь его арсенал исчерпан, и он мог объявить время смерти.
К примеру, аппарат искусственного кровообращения может забрать у вас кровь, насытить её кислородом и залить обратно. Фактически, ваше сердце может не биться, но вы будете живы. Но по факту врач Вас вычеркивал из списка живых.
Возвращение обратно к жизни стоит денег.
Воскрешение к жизни может и становится все более простым и привычным для врачей, но не всегда пациент приходит в сознание. Иногда все, на что способны врачи – это отсрочить смерть на несколько минут, но при этом они умудряются потратить 20000 долларов всего за полминуты.
Воскрешение для матерого врача – уже не библейская байка. История ещё наполнится ещё более невероятными «возвращениями». Но помимо естественных преград перед людьми возникают этика и финансы.
submitted by XEP-BO-PTy-MEHTA to ReptiloidsLeague [link] [comments]


2019.09.28 20:31 postmaster_ru Сладкая жизнь. Помогает ли нам шоколад справиться с депрессией?

Сладкая жизнь. Помогает ли нам шоколад справиться с депрессией?
https://preview.redd.it/eqan9ku5aep31.jpg?width=664&format=pjpg&auto=webp&s=0053d24e52f4484240fc7104293df569375d0c98
В начале августа мы писали о том, что ученые на выборке из 13 тысяч человек показали взаимосвязь между потреблением темного шоколада (именно темного — с содержанием какао более 45 процентов) и уменьшением симптомов депрессии. Согласно результатам работы, характерные для депрессии состояния на 70 процентов реже встречались у тех, кто ел темный шоколад, по сравнению с теми, кто не ел его вообще. Разумеется, это только корреляция, и на основе этих данных нельзя утверждать, будто шоколад может избавить человека от депрессии. Редакция N + 1 рассказывает о возможных механизмах, позволяющих темному шоколаду влиять на наше эмоциональное состояние, и выясняет, можно ли называть его антидепрессантом.
Шоколад — одно из самых популярных лакомств людей по всему миру: спасибо индейцам майя и ацтекам, которым полюбился горький ароматный напиток из какао-бобов, конкистадорам, которых он также привлек, а в особенности спасибо — голландскому химику Конраду ван Гутену, который в начале XIX века запатентовал дешевый способ выжимки какао-масла из бобов.
Отдельное спасибо хочется сказать тем, кто добавил в изначально, вероятно, довольно неприятный для вкусовых рецепторов напиток сахар и молоко.
Про то, что шоколад довольно полезен для здоровья, мы писали неоднократно: его пользу ученые доказывали и для сердечно-сосудистой системы, и для мозга и иммунитета.
Положительное воздействие на организм объясняется наличием в какао-масле и других производных продуктах какао-бобов природных соединений флавоноидов (а точнее — флавонолов). На организм человека они действуют в первую очередь как антиоксидант, то есть нейтрализуют активные формы кислорода, способные повредить макромолекулы, такие как белки и ДНК.
Авторы подавляющего большинства исследований, разумеется, не приходят к выводу о том, что шоколад — это панацея. Более того, даже в исследованиях в крупных рецензируемых журналах говорится о том, что обнаруженный положительный эффект от поедания шоколада, как краткосрочный, так и долгосрочный, — зачастую пусть и статистически значимый — остается все-таки довольно небольшим.
То же самое касается и психического здоровья. Шоколад, с его сладостью и приятными для вкусовых ощущений текстурой и ароматом, в действительности может поднять настроение, но не всегда понятно, как это работает — имеем ли мы дело исключительно с психологическим эффектом, или тут срабатывает некий физиологический механизм, запускаемый теми свойствами шоколада, которые схожи со свойствами антидепрессантов.
Разбираться и в том, и в другом нужно отдельно, но сперва необходимо пояснить, почему вообще то, что мы едим, может быть важно для психического здоровья.
Серотонин из еды Депрессия, как известно, бывает эндогенной: иногда для ее появления не требуется никаких внешних триггеров, таких как потеря работы или смерть близкого человека.
В определенный момент мозг перестает нормально синтезировать и использовать важные для него нейромедиаторы (серотонин, дофамин и норадреналин), участвующие в работе системы вознаграждения, — все вместе или только некоторые из них. То, что раньше хорошо работало и заставляло вставать по утрам, радоваться встречам с друзьями, ощущать удовольствие от любимой пищи, ломается.
Предсказать эту поломку, особенно с учетом того, что она может появиться совершенно внезапно, бывает сложно, поэтому от депрессии не защищены даже те люди, которые не испытывают ежедневных стрессов, влияющих на состояние центральной нервной системы.
Депрессию, однако, можно предупредить с помощью правильного — или сравнительно правильного — образа жизни. Так, на риск развития депрессии влияет гигиена сна, физическая активность, алкоголь и, разумеется, питание.
Шоколад относят к числу продуктов с большим содержанием триптофана — одной из ароматических альфа-аминокислот. Правда, 200 миллиграмм триптофана на 100 грамм шоколада — на самом деле не самый высокий показатель, для красной или черной икры он куда выше (960 и 910 миллиграмм на 100 грамм соответственно).
Протеиногенный энантиомер (оптический изомер) триптофана — L-триптофан — входит в состав белков всех живых организмов, а его метаболитом является серотонин — тот самый нейромедиатор, который, помимо всего прочего, очень важен для работы системы вознаграждения головного мозга.
Синтезируется серотонин из триптофана через еще один шаг-предшественник — 5-гидрокситриптофан. Это вещество, известное также как 5-HTP, продается в виде биологически активной добавки, которая, судя по некоторым данным, в лечении депрессии эффективнее плацебо, хотя достаточно качественных медицинских исследований на этот счет до сих пор не проводилось.
Непроходимый барьер В отличие от триптофана или 5-HTP, поступающих в организм в чистом виде (в виде добавок) и действительно способных повысить уровень серотонина, с этой же альфа-аминокислотой, поступающей в организм с едой, все не так просто. Дело в том, что триптофан, прежде чем синтезироваться в нейромедиатор, должен преодолеть гематоэнцефалический барьер.
Этот же барьер должны преодолеть и другие аминокислоты, и триптофан среди них далеко не главный: транспортная система, которая руководит перемещением по гематоэнцефалическому барьеру, отдает предпочтение другим аминокислотам, поступающим в организм с белками.
Поэтому простое добавление в пищу продуктов, в которых триптофан содержится в больших количествах, уровень серотонина в головном мозге не поднимет. Исследования показывают: чтобы в организме было достаточно триптофана для дальнейшего эффективного синтеза 5-HTP и серотонина, количество калорий, поступающих из белка, не должно превышать 2–4 процента от общей энергетической ценности пищевого продукта.
Шоколад к таким продуктам не относится, так как белка в нем — около пяти процентов: этого достаточно для того, чтобы триптофан уступил место другим аминокислотам, а серотонин из него не синтезировался.
Примерно то же самое можно сказать про дофамин. Этот нейромедиатор синтезируется из альфа-аминокислоты фенилаланина через синтез тирозина или из самого тирозина.
И та, и другая аминокислота есть в продуктах питания (в том числе в шоколаде), но перейти гематоэнцефалический барьер они могут только в чистом виде (строго говоря, в чистом виде в продуктах питания — например, банановой кожуре — есть и дофамин, но он как раз барьер между кровеносной системой и мозгом не проходит совсем).
Исследования, посвященные синтезу дофамина (а также его метаболита норадреналина) из продуктов питания достаточно ограниченны, но известно, к примеру, что тирозин в чистом виде в достаточно большой дозировке (100 миллиграммов на килограмм веса) никак не влияет на настроение человека.
Именно поэтому считать шоколад пищевым источником серотонина и дофамина нельзя совсем (поэтому не верьте, если об этом где-то пишут). Хорошая новость, однако, состоит в том, что продуктам необязательно напрямую синтезировать нейромедиаторы, чтобы оказывать влияние на работу головного мозга человека.
Жизнь в шоколаде Еда — это один из самых главных стимулов для системы вознаграждения головного мозга, а приятная еда (то есть, конечно, и шоколад) — стимул еще и достаточно сильный. В исследованиях пищевого поведения или обучения с подкреплением как с участием людей, так и лабораторных животных, шоколад как стимул считается так называемой «аппетитной едой» (palatable food), способной существенно повысить активность дофаминергических нейронов.
Так, в эксперименте на мышах было показано: потребление шоколада повышает выброс дофамина в прилежащем ядре — мозговой структуре, которая принимает сигналы от дофаминергических нейронов и является важной частью системы вознаграждения.
Прилежащее ядро иногда называют «центром удовольствия»: активность этой зоны повышается при воздействии некоторых наркотических веществ, во время секса. Кроме того, эта область также подвержена влиянию социального одобрения.
Эксперимент на молодых людях показал, что активность прилежащего ядра повышается при виде лайков к собственным фотографиям. Кстати, примерно так же, как и при поедании шоколада: из этого можно сделать вывод, что недостаток внимания можно возместить шоколадкой — и прилежащее ядро никакой разницы не заметит.
Возникает вопрос: не может ли шоколад считаться наркотиком и не грозит ли любителям этого продукта «шокоголизм»?
Некоторые исследования, к примеру, показывают, что бывшие героиновые наркоманы, находящиеся на принудительном лечении или за решеткой, испытывают повышенную тягу к сладкой пище. Не исключено поэтому, что физиологические механизмы, заставляющие людей испытывать тягу к сладкому и переживать абстинентный синдром, могут быть схожи.
При этом в получении удовольствия от потребления пищи действительно участвует опиоидная система: в ответ на сладкую пищу в организме выделяются опиоидные пептиды, которые, в свою очередь, повышают концентрацию бета-эндорфинов в гипоталамусе.
Любопытно, что этот эффект обратим при применении налтрексона — антагониста опиоидных рецепторов, который прописывают, например, после отмены обезболивающих на опиатах.
Однако этот эффект не связан исключительно с шоколадом. Скорее, он наступает при потреблением любой высокоуглеводной еды, даже необязательно сладкой, так что работа опиоидной системы организма при потреблении шоколада не объясняется конкретно его уникальными свойствами.
Поэтому считать шоколад наркотиком, даже упрощенно, точно нельзя, как нельзя утверждать, что производимый им эффект на организм и сознание человека сравним, к примеру, с эффектом от приема опиатов. В противном случае производство и продажа шоколада регулировались бы законом. Хорошо, что это не так.
Гедонисты одобряют Разумеется, «аппетитность» любой сладкой пищи, в том числе шоколада, зависит не только от сладкого вкуса как такового — любой человек предпочтет съесть кусок шоколадного торта, а не пару столовых ложек сахара. Причем с шоколадом, из-за его физических свойств и содержащихся в нем ароматных веществ, ситуация особенная.
Температура плавления шоколада — около 30-38 градусов Цельсия, что позволяет ему оставаться твердым при комнатной температуре и таять уже во рту. Процесс таяния — едва ли не главное в потреблении шоколада.
На этом этапе в больших количествах выделяются входящие в состав продукта алкалоиды, отвечающие за горьковатый привкус и привычный для какао аромат, а полученная жидковатая, немного вязкая и в меру жирная консистенция дарит дополнительную оросенсорную стимуляцию.
Благодаря сочетанию этих факторов шоколад достигает высокой гедонической оценки.
Касается это, кстати, больше молочного, чем горького шоколада, так как в молочном чуть больше и жиров, и углеводов — а именно сочетание этих питательных веществ в продукте делает его крайне привлекательным.
В целом, можно заключить, что шоколад, несмотря на то, что он может повысить настроение, не следует считать антидепрессантом. При потреблении шоколада любой схожий с приемом реальных препаратов эффект достаточно недолговечен и уж точно не так глубок.
Поэтому рассчитывать на него, если у вас начинается депрессия, особо не стоит, и при наличии каких-либо поводов для беспокойства необходимо обращаться ко врачу.
И обязательно помните, что, несмотря на свои прекрасные полезные свойства, приятную текстуру и аромат, шоколад — это всего лишь шоколад.
Источник
submitted by postmaster_ru to Popular_Science_Ru [link] [comments]


2018.11.14 09:26 homoby Проекты перепланировок 3 комнатной квартиры 70 кв

РЕЦЕПТ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
ИНГРИДИЕНТЫ * Пшеничная мука - 150 г * Сахар - 1 ст. л. * Ванильный сахар - 1 ст. л. * Сахарная пудра - 30 г * Соль - щепотка * Молоко - 3 стакана * Сливочное масло - 50 г * Яйцо куриное - 4 штуки * Яичный желток - 2 штуки * Малина - 250 г * Вода - 250 мл * Картофельный крахмал - 2 ст. л.
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1. Половину молока смешать с желтками, мукой и крахмалом, вторую половину молока нагреть на медленном огне с сахаром и ванильным сахаром. Горячее молоко ввести в молоко с желтками и постоянно помешивая венчиком нагревать на огне не доводя до кипения, пока крем не загустеет, затем снять с огня, накрыть крышкой и дать ему полностью остыть. Размягчённое масло взбить до бела с сахарной пудрой и не прекращая взбивать постепенно ввести пудинг, тщательно перемешать крем до получения однородной массы. 2. Для приготовления теста необходимо: 250 мл воды, соль и масло довести до кипения, уменьшить огонь и добавить пшеничную муку смешанную с сахаром, постоянно, перемешивая деревянной лопаткой вымешать тесто до эластичного состояния. Снять тесто с огня и охладить его до 70° С. В охлаждённое тесто постепенно ввести яйца и продолжать вымешивать при помощи деревянной лопатки или ручного миксера с насадками крючками до получения однородной блестящей массы. Противень для выпечки выстелить пергаментной бумагой. Отложить в сторону 100 г готового теста, остальное тесто переложить в кондитерский мешок и отсадить на противень 12 одинаковых каплевидных частей размером 7-8 см. Выпекать изделия в предварительно разогретой до 200 °С духовке на нижней полке около 25-30 минут до золотистого цвета. Первые 10-15 минут дверцу духовки не открывать. Тем временем на выстеленный пекарской бумагой противень отсадить 12, так называемых «лебединых шеек» в виде вопросительных знаков. Выпекать в духовке при той же температуре в течение примерно 15 минут. Дайте изделиям остыть. Основные эклеры разрежьте вдоль пополам, а срезанную с каждого эклера «крышечку» разрежьте ещё на две равные части, формируя лебединые крылья. 3. Малину или другие ягоды аккуратно вымойте и просушите. Сливочное масло комнатной температуры взбить при помощи ручного миксера с сахарной пудрой. Постепенно, по 1 столовой ложке, введите в масло охлаждённый пудинг и продолжайте взбивать крем. Готовый крем переложите в в кондитерский мешок с наконечником звезды. Отсадите крем в каждую половинку эклера. Вставьте в крем крылья и шеи, а затем украсьте малиной каждого лебедя. Подавайте пирожные сразу же на праздничный стол.
Рецепт (источник): Эклеры "Лебеди"
#recipe #рецепт #выпечкаидесерты #эклеры #кулинария #еда #food #блюдо #кухня #homoby
submitted by homoby to u/homoby [link] [comments]


2018.11.12 09:23 homoby Проекты перепланировок 3 комнатной квартиры 70 кв

РЕЦЕПТ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
ИНГРИДИЕНТЫ * Пшеничная мука - 400 г * Горький шоколад - 50 г * Сахар - 200 г * Пекарский порошок - 12 г * Соль - щепотка * Сливочное масло - 150 г * Яйцо куриное - 3 штуки * Засахаренный имбирь - 70 г * Апельсины - 1 штука * Какао-порошок - 25 г
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1. На очень мелкой терке измельчить цедру одного апельсина. Мелко порубить имбирные цукаты и шоколад. 2. Растереть в миске сахар с маслом до кремообразного состояния и смешать с апельсиновой цедрой. Затем постепенно добавить в крем яйца и тщательно перемешать. 3. В отдельной миске смешать муку, соль, какао и пекарский порошок. 4. Соединить яичную и мучную массу в одной миске и перемешать, добиваясь однородной консистенции. 5. Добавить в приготовленное тесто имбирные цукаты и шоколад. 6. В прямоугольную форму для выпечки (примерно 30х10 см) постелить пергаментную бумагу и равномерным слоем выложить на нее тесто. 7. Выпекать в духовке, разогретой до 175 градусов, примерно 25 минут. Проверить готовность, воткнув в центр коржа деревянную зубочистку. Если она выйдет из теста сухой, вынуть форму из духовки и оставить остужаться при комнатной температуре. 8. Когда корж полностью остынет, острым ножом нарезать его одинаковыми ломтиками примерно по 6 мм толщиной. 9. Выложить бискотти в один слой на противень и отправить в духовку, разогретую до 150 градусов. Через 10 минут перевернуть бискотти и оставить в духовке еще на 10-15 минут. Когда бискотти подсохнут, вынуть противень из духовки и дать печенью полностью остыть при комнатной температуре.
Рецепт (источник): Шоколадно-апельсиновые бискотти с имбирными цукатами
#recipe #рецепт #итальянскаякухня #выпечкаидесерты #бискотти #кулинария #еда #food #блюдо #кухня #homoby
submitted by homoby to u/homoby [link] [comments]


2018.11.02 11:30 homoby Квартиры кв 70 3 проекты комнатной перепланировок

РЕЦЕПТ

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ
ИНГРИДИЕНТЫ * Пшеничная мука - 140 г * Черный шоколад 70% - 145 г * Сахар - 175 г * Сливочное масло - 175 г * Яйцо куриное - 4 штуки * Грецкие орехи - 145 г
ИНСТРУКЦИЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ 1. Орехи помыть, выложить на бумагу для выпекания в один слой и обжарить в духовке при температуре 150 градусов (около 20 минут). 2. Разогрейте духовку до 180 С. В квадратную форму (24*24) выложите крест-накрест 2 полоски бумаги для выпекания, оставив края выступающими за форму, смажьте сливочным маслом дно и борта формы. 3. На водяной бане растопите шоколад и слегка остудите его. Шоколад должен быть чуть теплым, когда вы начнете смешивать его с другими ингредиентами. 4. В миксере взбейте масло до мягкого кремообразного состояния, добавьте шоколад. Постепенно, по одному добавьте яйца, сахар, муку и орехи. 5. Распределите тесто в форме и выровняйте поверхность при помощи силиконовой лопаточки. 6. Выпекать 20-25 минут при температуре 180 С. Результат должен быть следующим: поверхность – сухая и достаточно плотная корочка, а внутри – влажное тесто (проверить зубочисткой или ножом). 7. После выпекания корж должен постоять около 30 минут в форме, после чего, используя выступающие края бумаги для выпекания, достать его из формы и дать еще 30 минут на окончательное остывание. Нарезать корж на равные квадраты. 8. Хранить при комнатной температуре, в контейнере или затянутыми пищевой пленкой.
Рецепт (источник): Шоколадные брауни с грецкими орехами
#recipe #рецепт #выпечкаидесерты #брауни #американскаякухня #кулинария #еда #food #блюдо #кухня #homoby
submitted by homoby to u/homoby [link] [comments]


2016.02.22 16:51 Pora_Sezhat Что в Австралии вообще хорошего?

В культурном смысле Австралия - это импровизированный филиал Англии, только с примесью американских черт и азиатского колорита. Английская культура всегда обладала для меня особым шармом. Мне казалось, что здесь-то я смогу вписаться с большей легкостью, нежели, например, прижиться где-то в Европе, подтянув свой немощный, но присутствующий в анамнезе французский.
Я переехала в Мельбурн в июне 2012 чтобы начать учебу в RMIT - Мельбурнском Королевском Институте Технологий. Как Бакалавра Искусств меня интересуют профессии, с этим икусством связанные. В Австралии больше возможностей для работы музыкальным фотографом/режиссером. Здесь существует своя музыкальная инфраструктура и широкая сеть онлайн-изданий. Количество концертов и туров зарубежных исполнителей несоизмеримо с Петербургом. Не говоря уже о том, сколько здесь местных групп.
Мы наслышаны об Австралии как о зеленом материке с прекрасным климатом, где пасутся стада кенгуру, а на эвкалиптах зевают пушистые коалы. Всего этого, конечно, не отнять. Но объективно говоря, городской житель редко пересекается с этими прелестями.
Зато в черте города обнаруживаются свои плюсы: модернизированный общественный транспорт, современная архитектура в центре, интересный и функциональный дизайн городских пространств, большое количество ухоженных парков. Каждому питерцу знакомо чувство, когда боишься ненароком прислониться к стене или сесть на скамейку, так как почти все поверхности в городе покрыты ровным слоем грязи. В Австралии с экологией дела обстоят лучше. И воздух удивительно душистый и свежий - это первое, что я замечаю, возвращаясь сюда из Европы. А еще на улицах куда меньше курильщиков. Даже страшно вспоминать, какие кровавые способы расправы я продумывала по пути в СПбГУ, когда передо мной вышагивала целая рота никотинозависимых товарищей.
Свобода взаимодействия с городом сказывается на установке "мой дом - моя крепость", так что общественные места тоже становятся частью твоего мира. Скверы, парки, уличные кафешки, торговые центры открытой планировки: все это предоставляется в свободное пользование. К тому же меня прельщает дизайн городских пространств: интересные архитектурные решения, яркие цвета, креативная реклама. В результате я стала гораздо больше времени проводить на улице. Из минусов - разве что палящее ракозаразное солнце, от которого неустанно напоминают прятаться и мазаться. По улицам рассекают трамваи с социальной рекламой в духе "Солнце - враг твой! Не будь тупым - не загорай!". И это не преувеличение. Лично мне процедура нанесения крема очень не нравится, он пачкает одежду и делает кожу скользко-липкой. При +35 это доставляет особенно яркие ощущения. Но главная цель - не уберечься от ожога, а защитить себя от опасных УФ лучей, провоцирующих рак кожи. Не совсем понятно, мажутся ли кремом большинство австралийцев, но, судя по оттенкам кожи, многие этой простой мерой предосторожности пренебрегают...и к 70 годам рак кожи находят у одного из трех австралийцев.
Климат в Мельбурне не столь жаркий, как в северной части Австралии, лето длится примерно с ноября по март. Тогда же официально открыт купальный сезон, хотя температура воды в течение года не сильно колеблется. В Мельбурне достаточно пляжей с чистым берегом и мелким песком. Однако не будучи фанатом морской воды, за все лето я могу ни разу не наведаться на побережье, до которого от центра всего 30 минут на транспорте.
Зимой температура воздуха колеблется между 2-16 градусами тепла, и за ночь можно изрядно продрогнуть, так как центрального отопления в квартирах не предусмотрено. Из-за однослойных окон и тонких стен, которые здесь так распротранены, кондиционером прогреть квартиру почти нереально. Так что зиму нужно просто перетерпеть, а за 2-3 месяца при комнатной температуре 16 градусов вы повторите подвиг ДиКаприо в "Выжившем". Кстати, многоквартирные дома здесь тоже в диковинку, и считаются социальным жильем. На одном из занятий кто-то из моих однокурсников продемонстрировал фотосессию, отснятую на фоне многоэтажки, что вызывало немало интереса и комментариев вроде «Выглядит так оригинально!».
Гуляя зимой по улице замерзнуть тут сложно, при условии, конечно, что оденешься соответствующе Питерскому октябрю. На австралийцев в шлепках, балетках и легких кардиганах равняться не стоит. Пусть мерзнут в одиночестве, а нам, северянам, это не на пользу. В общем и целом - это шикарный вариант зимы. Вероятно, существует она исключительно для того, чтобы сделать передышку от жаркого лета и дать модникам возможность пощеголять в стильных осенних пальто. И еще чтобы кофейни могли завлекать постояльцев призывами "согреться чашечкой горячего латте этим холодным зимним вечером".
Единственный реальный недостаток инфраструктуры - это расписание метро. За исключением часа пик, днем поезда ходят раз в 20 минут, вечером - раз в полчаса. Поэтому каждый выход из дома надо планировать заранее. Да, чище, современнее и просторнее. Но черт, почему же так редко? В Питере об этом даже задумываешься, просто спускаешься в метро и садишься на поезд через 1-3 минуты. Проезд стоит $7.80 в сутки (или половина этой стоимости за двухчасовую поездку). Еще можно купить проездной на месяц, тогда цена упадет до $4.70 в день.
Центр Мельбурна совсем небольшой, и устроен по принципу сетки (подобно линиям Васильевского острова). Во все стороны от центрального делового района простираются пригороды, этакие мини-поселения: со своей станцией метро, главной торговой улицей, библиотекой, почтой. Застройка в основном одно-двухэтажная, но участки далеко не такие большие, как в американских фильмах: земля здесь дорогая, и люди ограничиваются более скромными жилищами с небольшим садом. Впрочем, недостатка в зелени тут не наблюдается, ведь по всему городу устроено много парков и заповедников, переходящих из одного в другой. Особенно облагораживают прибрежные зоны - как речные, так и у залива. Что касается менталитета - поначалу мне казалось, что люди здесь более открыты, чем в России, но на деле это лишь ни к чему не обязывающая приветливость, а философские разговоры за жизнь здесь вести не столь принято. Как и показывать свои истинные эмоции: выражение лица должно держаться в рамках приветливо-нейтрального, что бы ни случилось. Здесь проповедуется что-то вроде лозунга “Выгляди счастливым - будь счастливым”. В лучших традициях западной психологии.
Забавный момент: в первые же недели после приезда мне дважды попадались люди, раздающие торты. Как-то раз по вагону метро ходила приятная молодая австралийка с тортиком в руках. Некоторые, конечно, в шутку спрашивали, что она в него подмешала, но на свой страх и риск все равно угощались. Какая-то женщина тоже попробовала, задумалась, а потом даже сбегала за остатками торта, чтобы забрать домой.
Еще отсутствует та привычная русскому человеку волна негатива, который нужно отражать и фильтровать. Уж не знаю, почему русские ведут себя более беспардонно, хотя и были взрощены на плодородной почве великой отечественной литературы. В Мельбурне общая атмосфера дружелюбнее, люди более склонны помогать и уступать незнакомцам. Когда приближаешься к киоску - заранее начинаешь улыбаться продавцу, что в России, например, воспринимается дико (как и во Франции, почему-то). Хотя, признаюсь, когда кто-то доводит тебя до белого каления - порой жалеешь, что нельзя просто рявкнуть в ответ, подобно кассирше на Почте России. Не мудрено, почему даже собаки здесь более расслабленные и дружелюбные. В Питере у меня была почти что фобия. Чего стоил один наш сосед, который, завидев меня еще издалека, говорил своему черному старенькому спаниэлю "Взять её! Кхе-хе-хе!". Понятно, что пес просто начинал гавкать и суматошно носиться кругами, но мне и этого хватало, чтобы почувствовать себя в опасности. Вот зачем так поступать?
Местная флора и фауна делает проживание в Австралии более вдохновляющим. В каждый сезон здесь цветут разные растения, и даже зимой можно наблюдать зеленую листву с буйством красок и ароматов. Кстати, из-за этого так много местных жителей страдает сенной лихорадкой по несколько раз в году, что я с прискорбием испытала и на себе. Иногда это выражается в слезоточивости и горящей коже лица, иногда в аллергическом насморке. Ничем подобным я в Питере не страдала.
Уже в 6 километрах от центра города чуть ли не тише и спокойнее, чем в российской глубинке. И единственное, что нарушает безмятежность - это буйное птичье пение по утрам. Экзотические породы голубей и "шумные шахтеры" верещат в кустах, подражая то ли факсу, то ли модему, и носятся по подъездным дорожкам возле дома. Еще может разбудить лай соседских собак или ночные стычки поссумов, сопровождающиеся ворчанием и рычанием. Поссумы - мои личные любимчики. Первое время я специально ходила в парк с пакетами моркови или яблок, чтобы покормить этих сумчатых зверьков. Сейчас ограничиваюсь тем, что просто рассматриваю их пугливые физиономии в свете фонарика, если по дороге домой слышу шебуршание где-то на ветке дерева. В центре города их особенно много в Fitzroy Gardens и Calton Gardens, так что любители животных могут наведаться туда после заката с овощами или фруктами (хотя официально кормить их запрещено, так как большинство туристов пичкают их губительными булочками или еще чем-то неудобоваримым).
С местными жителями почти всегда актуально обсудить погоду, поскольку Мельбурн обладает той же скверной репутацией, что и Петербург: погода здесь капризная, переменчивая и мстительная. Любое сравнение с Сиднеем (в пользу Мельбурна, естественно) тоже прибавит вам бонус-баллов и вызовет одобрение среди местных. Ну и еще один животрепещущий вопрос - это, конечно же, политика, а в частности, политика премьер-министра Тони Эббота. Его поддерживают провинциальные жители, но категорически не терпят просвещенные горожане. Хотя вообще-то жаловаться в Австралии не принято, и после каждого гневного высказывания, коли уж оно вырвалось, стоит добавлять “Но это лично мое мнение”, или “Возможно, я преувеличиваю”. Вообще, если у вас нет проблем с актерским мастерством, то просто выкручивайте ручку энтузиазма до упора, и о любом событии рассказывайте так, словно на тот концерт или фильм вы сходили после годовалого заточения в темнице, настолько вас это мероприятие впечатлило. В окружении оглушительно щебечущих австралийцев подобный тон никто не сочтет наигранным.
Один из крупных минусов Австралии - это ограниченный ассортимент почти во всем наряду с высокими ценами. ИКЕЯ, например, предлагает куда более скудный выбор товаров, чем можно найти в Питере. То же относится почти ко всем магазинам, включая продуктовые.
Источник: http://pora-valit.livejournal.com/4370057.html
submitted by Pora_Sezhat to pora_valit [link] [comments]


2015.07.05 13:22 gennadyromanenko1 Проекты перепланировок 3 комнатной квартиры 70 кв

Занятия спортом все чаще становятся чем-то обыденным для наших людей. Многие хотят получить идеальную фигуру и рельефный пресс. Вы должны понимать, что все это может стать реальным, но только в том случае, если вы обратитесь к здоровому образу жизни. Сложнее всего сделать первый шаг, тем более без поддержки профессионала. Геннадий Васильевич Романенко – это титулованный фитнес тренер и фитнес инструктор, который может дать дельный совет. Если вы будете слушать советы тренера, то через несколько месяцев тренировок вы сможете увидеть первый результат. Для многих людей идеальная фигура начинается с пресса. Геннадий Романенко готов поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как за 17-25 тренировок привести свой организм в должное состояние. Рельефный живот и кубики на прессе – это результат достаточно тяжелой физической работы над своим телом, а также правильного питания. В некоторых ситуациях нужно понять, почему кубики на вашем прессе едва заметны.
Как избавиться от подкожного жира
Если у вас есть лишний вес, то кубиков на животе у вас явно не видно. Многие титулованные спортсмены могут быть слишком крупными, но при этом пресса на животе у них тоже не видно. Чем больше масса тела спортсмена, тем большим может быть процент жира в организма. Если вы будете кушать по ночам, ужинать непосредственно перед сном, увлекаться пирожными и тортами, то никакого пресса за подкожным жиром видно не будет – шутит Геннадий Романенко.
Количество подкожного жира в вашем организме – это процентное соотношение его относительно массы тела. У слишком полных людей жир может быть и на внутренних органах. Так вот, если количество жира превышает 25% от общей массы тела, то вам нужно срочно приступать к кардио-тренировкам. Неплохо было бы перейти на здоровый образ жизни и отказаться от вредных продуктов. Полный человек выглядит не эстетично. У него свисают бока, грудь становится похожей на женскую и т.д. К тому же, есть риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Восстановить былую легкость вашего организма возможно за несколько месяцев. При этом всем, вам нужно будет начать правильно питаться, а также регулярно заниматься физическими упражнениями. Людям с лишним весом предписаны кардио-тренировки – говорит Геннадий Романенко.
Каким должно быть правильное питание
Если вы хотите привести свой организм в должное состояние и мечтаете о появлении кубиков на прессе, то важно перейти на здоровое питание. Навсегда придется забыть о различных фаст-фудах, а также той пище, которую можно быстро приготовить в духовке или микроволновой печи. Пельмени, вареники, жаренные или печеные пирожки, майонезы и кетчупы – это те продукты, которые вам строго запрещены. Постарайтесь максимально исключить употребление в пищу сладкого и мучного. Каждый новый день у вас должен начинаться с двух стаканов воды комнатной температуры. В воду можно добавлять немного лимонного сока, желательно несколько капель, чтобы вы не ощущали как таковой кислоты. Вода тоже является очень важной во время избавления от лишнего веса, либо же набора мышечной массы. Спустя несколько минут после приема воды вам можно будет позавтракать овсяной кашей, орехами или свежими овощами. От тяжелых углеводов нужно отказаться вообще. А вот количество легких углеводов употребляемых вами в пищу, не должно превышать 30-35 процентов. Остальные 70% вашего рациона – это белки и полезные жиры. При наборе мышечной массы важно чтобы вы употребляли достаточное количество белка, который позволит вашим мышцам быстро восстанавливаться. В некоторых магазинах начали продавать спортивное питание, польза которого доказана многими исследовательскими лабораториями. Если вы тоже хотите принимать протеин или гейнеры, то предварительно нужно будет посоветоваться со своим тренером – говорит Романенко Геннадий.
Правильная сушка организма
Многие профессиональные спортсмены отлично знают, что такое сушка организма. Бег позволяет подготовить ваш организм к другим, более сложным физическим упражнениям. Поэтому, первые несколько дней вам придется регулярно устраивать пробежки. Геннадий Васильевич Романенко советует бегать по утрам. Причем, на такую пробежку можно выделять около 15 минут. Начинать всегда нужно с малого. Со временем вы можете заметить, что 15 минут для вас мало, тогда длительность пробежек можно будет увеличить. Бег может быть актуальным не только по утрам, к тому же не все вы сможете выделить время перед работой или занятиями на пробежку. Самое главное, чтобы после физических упражнений или бега, у вас было два-три часа отдыха перед сном. Тогда эти тренировки пойдут на пользу и рельефный пресс начнет проступать через подкожный жир.
Три упражнения для тренировки мышц пресса
Самое главное – это работа над мышцами пресса. Ведь изначально у вас была цель прокачать их до появления кубиков на животе. Добиться данного результата можно за счет подбора правильных упражнений – продолжает Геннадий Романенко. Есть как минимум три упражнения, которые пользуются популярностью во всем мире. Это доказывают даже ученые, которые проводили соответствующие исследования. Одно из таких упражнений – это скручивание на фитнесболе. В продаже есть специальные мячи для фитнеса, которых вы могли бы качественно прокачать пресс. Второе из упражнений – это поднятие ног вверх вися на турнике. Руками вы цепляетесь за турник, а ноги поднимаете под углом 90 градусов. Третье упражнение называется велосипед. Оно может быть знакомо многим из вас еще с детства. В школе нас часто заставляли делать данное упражнение. Геннадий Романенко говорит о том, что всем своим подопечным он старается сделать суперсет из данных упражнений. Важно, чтобы вы делали упражнения в комплексе, тогда от них будет больший толк. Результат начнет проступать спустя несколько недель, а может и месяцев. Все зависит от количества лишнего жира в вашем организме.
Основной совет
Важно чтобы вы смогли сломать систему. Вы ведь привыкли определенным образом питаться и развлекаться. Но, ведь здоровый образ жизни позволит вам выглядеть намного лучше. Вы забудете о морщинах на лице, тяжелом пробуждении, бессоннице и прочем. Начать правильно питаться – это тоже очень сложно. Геннадий Васильевич Романенко гарантирует, что если вы будете соблюдать его советы, то результат будет виден по истечению двух месяцев занятий.
submitted by gennadyromanenko1 to trash [link] [comments]