Можно ли согласовать присоединение лоджии

Этот уровень определяет не только то, какие клетки (сперматозоиды или овоциты) будут вырабатывать половые железы человека, но (что более важно для его сексуальной ориентации) и какие ... Генетика сексуальной ... связаны с развитием сексуальной ориентации. Многое из обнаруженного этой группой ученых подтверждалось и данными исследований других групп. Например, на хромосоме ... В дискуссиях, посвященных сексуальной ориентации, мы часто сталкиваемся со сплавом политических мотивов и результатов научных исследований, и, когда этот сплав получает неверную ... Основные направления, по которым проводятся исследования факторов, оказывающих влияние на формирование сексуальной ориентации, — генетика и эндокринология, хотя о каких-то определённых ... Тема сексуальной ориентации действительно всегда интересовала ученых и не только их, а попытки объяснить сексуальное поведение человека чем только не заканчивались – и введением ... Основное возражение Кинси против генетического компонен­ та сексуальной ориентации базировалось, как можно догадать­ ся, на статистическом анализе данных проведенного им опроса. Генетика сексуальной ориентации ... генов ориентации нет, а вот участки в геноме, которые совместно ассоциированы с развитием того или иного сексуального поведения, есть, и определены они ... Генетика сексуальной ориентации ... что у ориентации есть не только социальные, но и биологические обоснования, которые выдержали миллионы лет естественного отбора. А значит, давали ... Основные направления, по которым проводятся исследования факторов, оказывающих влияние на формирование сексуальной ориентации, — генетика и эндокринология, хотя о каких-то определённых ... Этот тест на определение сексуальной ориентации по шкале Стормса исследовали ученые и с успехом провели в нескольких различных странах, включая США, Канаду и ряд других европейских стран. 3.

2020.06.18 20:17 postmaster_ru Ли лоджии согласовать можно присоединение

Генетика сексуальной ориентации Сексуальная ориентация — обусловлена ли она генетикой? Насколько однополые связи естественны для животных? Чем гомосексуализм может быть полезен для популяции?
Об этом с опорой на научные источники рассказывает биоинформатик, популяризатор науки, соавтор блога u/lab.mouse Анна Иванова. Я впервые сделаю выводы до самого текста, в котором будет проведен анализ имеющихся на сегодняшний день научных исследований. Почему? Есть опасения, что кто-то все же прочтет в тексте то, чего там нет. Или не прочтет вовсе. Или зацепится за одну конкретную фразу и пропустит все остальное. Иными словами, в этом реально важном вопросе, на кону которого стоят человеческие жизни, я не хочу дать ни единого шанса понять выводы неверно.
К делу.
— На сегодняшний день не обнаружено конкретного гена, который бы отвечал за сексуальную ориентацию человека.
— Однако достоверно обнаружены участки генома, которые ассоциированы с ней.
Генетические факторы вносят весомый вклад в развитие сексуальной ориентации. Причем для мужчин сильнее, чем для женщин.
— Направленное на свой пол сексуальное влечение части особей эволюционно выгодно для популяции в целом. Это следует из того, что данные мутации прошли через миллионы лет естественного отбора и сохранились практически для всех видов животных.
Ни одно животное, за исключением человека, не «бракует» представителей своего вида за влечение к особи своего пола.
Теперь по порядку.
Сексуальное влечение к особи своего вида наблюдается у множества животных1. Одним из ярких таких примеров можно назвать домашних овец. До 10% самцов предпочитают спариваться исключительно со своим полом.
Но часто речь не только о спаривании с партнером своего пола, но и о совместной заботе о детенышах. Такое поведение наблюдается, например, среди пингвинов. Известной на весь мир стала пара антарктических пингвинов-самцов из Нью-Йоркского зоопарка. Они не только образовали стабильную пару, но и успешно совместно высидели подложенное им яйцо.
https://preview.redd.it/si3fwyeb8q551.jpg?width=848&format=pjpg&auto=webp&s=e346c9ef60f09e80b1c33842ff189963e6809d8a
Примерно четверть всех пар черного лебедя образована двумя самцами. Часто такие пары лебедей крадут гнезда с яйцами у гетеропар. Или образуют временные тройки с самками, а затем выгоняют самку, когда она отложила яйца.
Самцы такой пары проводят совместное время, охраняют общую территорию, проводят все положенные церемонии друг перед другом. Но, что самое интересное, у таких пар детеныши чаще доживают до взрослого возраста и сами могут дать потомство, ведь пара из двух самцов может их лучше защитить в период роста.
То же самое известно и о парах самцов фламинго.
Таким образом, их «нестандартное» поведение дает преимущество для популяции в целом, а потому «выгодно» эволюции.
Но более того: если два отца заботились о детеныше, имеющем гены одного из них, то они повысили шансы передать эти гены и дальше. В том числе гены, ассоциированные с особенностями их сексуального поведения.
По ссылке можно найти список из более чем 150 наименований одних только птиц: среди них совы, дятлы, страусы, утки — для которых описано гомосексуальное поведение.
Среди млекопитающих примеров тоже очень много. Одни только бутылконосые дельфины чего стоят. Среди них гомосексуальное поведение очень распространено как среди пар самец — самец, так и среди пар самка — самка.
Среди слонов отношения между самцом и самкой могут быть краткими и только с репродуктивной целью. А вот отношения между двумя самцами иногда могут длиться годами. Такое поведение наблюдается и в дикой природе, и в неволе. Известно, что в зоопарках 45% слонов предпочитают партнера своего пола.
Но давайте посмотрим на тех, кто стоит совсем рядом с человеком, — на приматов. А среди них нет у нас на планете родственников ближе, чем шимпанзе и гориллы.
Если определенным образом подсчитать различия в геномах между человеком и шимпанзе и человеком и другим человеком, то можно найти таких двух людей на земле, что они будут генетически больше отличаться друг от друга, чем средний геном человека отличается от генома шимпанзе.

Шимпанзе бонобо имеют крайне сложное социальное поведение, в основе которого лежит поведение сексуальное2. Представители этого вида лучше всех человекообразных на планете поняли смысл фразы Make love not war: агрессию в своем поведении они почти полностью заменили сексом и используют его как «оружие» примирения, разрешения конфликта, принятия в семью и т. д.
Матриархальное общество бонобо при помощи гомосексуальных связей между самками обеспечивает лучшую защиту детенышей и других самок, каждая из которых слаба по отдельности против самца, но вместе с другими самками — сила.
С точки зрения же эволюции это выгодно не только из-за лучшей опеки над детенышами, но и за счет обеспечения генетического разнообразия вида! Дело в том, что молодые самки одной семьи (вместе со своими генами) присоединяются к чужим семьям, а актом принятия в новую семью является скрепляющий семейные отношения секс с другими самками.
Среди самцов бонобо также наблюдаются сексуальные игры друг с другом. Это тоже норма.
https://preview.redd.it/09kac29e8q551.jpg?width=848&format=pjpg&auto=webp&s=6604d3161f1ff0081c94cb97ca07e4278dd00f71
Аналогично и другая наша близкородственная ветвь — гориллы. Для укрепления социальных связей они практикуют однополые отношения как между самцами, так и между самками.
Эти и многие другие наблюдения дали ученым основания полагать, что у ориентации есть не только социальные, но и биологические обоснования, которые выдержали миллионы лет естественного отбора. А значит, давали эволюционные преимущества особям, практикующим такое поведение.
В поисках биологического объяснения этого вопроса было проведено немало опытов на мышах и дрозофилах, которые показали, что манипулировать сексуальным влечением к представителям своего пола можно, изменяя гены, отвечающие за выработку гормонов эстрогена и серотонина1.
Но а что же люди? «Отключать» или изменять гены с целью проверки теорий на людях запрещено.
А еще запрещено, но, наверное, было бы здорово иметь двух полностью идентичных клонов, поместить их в разные условия и посмотреть, что получится… Но постойте! У нас же такие есть: называются монозиготные близнецы. Такие близнецы получаются, когда на ранних эмбриональных стадиях одна оплодотворенная яйцеклетка разделяется на несколько. Получившиеся дети будут иметь полностью одинаковый геном, потому таких близнецов называют идентичными.
Бывают и дизиготные близнецы, они же не идентичные. Такие близнецы происходят от двух параллельно оплодотворенных разными сперматозоидами яйцеклеток. Дети из них получатся с разными геномами и могут быть похожи не больше, чем два обычных брата или сестры похожи между собой. Однако воспитываются с пеленок и далее они в одинаковых условиях, то есть можно исключить факторы различного воспитания или социальных условий.
Исследования на парах идентичных и неидентичных близнецов — близнецовые исследования — очень важны для науки.
В 2008 году ученые опросили близнецов, родившихся в Швеции с 1959 по 1985 год и до сих пор живущих там же3.
Получилось 11 229 мужчин и 14 096 женщин. В этом исследовании проверяли не только сексуальность, но и другие вещи, поэтому вопросов было задано много, не все ответы были обязательными.
Конечно, никто не спрашивал в лоб: «Какой вы ориентации?» Вопросы были об однополых партнерах, с которыми у опрашиваемого были сексуальные связи на протяжении всей жизни.
Ответы о количестве однополых партнеров были получены от 7231 мужчины (64,4% респондентов) и 10 676 женщин (75,7%).
Среди них 5,6% мужчин (407 из 7231) и 7,8% женщин (835 из 10 676) на протяжении жизни имели хоть раз связь с партнером своего пола.
Из этого числа исключили те пары близнецов,
— где невозможно оказалось точно установить зиготность (напомню, 2008 год, генетический анализ стоит как самолет);
— где второй близнец не ответил на соответствующие вопросы;
— разнополые пары близнецов.
В итоге осталось 7652 близнеца: 2320 монозиготных (MZ) пар (807 мужчин и 1513 женщин) и 1506 дизиготных-однополых (DZ) пар (517 мужчин и 989 женщин).
Исследование показало, что вклад наследуемости (то есть генетики) в ориентацию у мужчин составляет от 34% до 39%, факторы окружающей среды из тех времен, когда они жили вместе (например, когда были детьми), не влияют вообще никак. А факторы уже раздельной жизни определяли оставшиеся 66–61%.
Для женщин картина оказалась немного иная: 18–19% вклада в ориентацию женщины — это генетические факторы, 64–66% факторы окружающей среды из взрослой раздельной жизни. А вклад условий, когда сестры-близнецы жили под одной крышей, — 16–17%.
Давайте сделаем первые выводы.
Влияние генетики на ориентацию определенно есть, причем для мальчиков оно сильнее, чем для девочек
Шли годы, развивались и дешевели лабораторные методы. В 2015 году группа ученых сделала предположение, что на сексуальную ориентацию могут влиять не только генетические, но и эпигенетические механизмы4.
Что такое эпигенетика? Это химическая модификация молекулы ДНК без изменения самой ее последовательности. То есть буквы и их порядок в геноме остаются теми же, но что-то перестает считываться или, наоборот, начинает.
Зачем нам такие механизмы? Помним, что в каждой клетке тела лежит одинаковая ДНК, но клетки печени и нервные клетки при этом выглядят совершенно по-разному. Это произошло потому, что каждая из них читала с ДНК только нужные ей инструкции — гены. То, что нужно читать, а что пропустить, определяют специальные химические метки — их и называют эпигенетическими.
Два идентичных близнеца имеют совершенно одинаковый геном. Но с годами жизни они все равно будут различаться, так как на эпигенетику влияет и окружающая среда.
Все мы начинаемся с одной клеточки, которая затем многократно делится. Обычно в исходной клетке все эпигенетические метки отсутствуют — они встанут по местам на определенной стадии развития организма, когда клеткам понадобится специализироваться. Но иногда бывает, что некоторые метки все же передаются по наследству.
Исследователи4 изучили метилирование (присоединение метильной группы — CH3) определенных участков ДНК у 37 пар идентичных близнецов мужского пола, в которых один близнец был гомосексуален, а другой — гетеро, и 10 пар близнецов, в которых гомосексуальны были оба близнеца.
Исследовав 140 000 областей в геноме, они обнаружили пять таких, где картина метилирования выглядит тесно связанной с сексуальной ориентацией. Затем на основе своих данных построили модель, которая предсказывала сексуальную ориентацию. Модель оказалась почти на 70% точной (на данных из этой группы).
Несомненно, исследование было проведено на слишком маленькой группе людей, а к методам его оценки и построению эксперимента у меня (как у математика) есть свои вопросы. Но все же на определенные размышления наводит и эта статья: некий вклад в сексуальную ориентацию могут вносить и такие механизмы. Подождем дальнейших исследований.
В 2017 году другая группа ученых провела полногеномное секвенирование и анализ результатов для выборки, которая включала 1077 гомосексуальных мужчин и 1231 гетеросексуального. Все испытуемые были преимущественно из Европы. Алгоритмы искали в их геномах однобуквенные замены5. На 13-й и 14-й хромосомах были найдены такие однонуклеотидные замены, которые, похоже, связаны с развитием сексуальной ориентации.
Многое из обнаруженного этой группой ученых подтверждалось и данными исследований других групп. Например, на хромосоме 13 вновь «поднял руку» работающий в основном в промежуточном мозге ген, который участвует в развитии нервной системы. Ранние работы уже сообщали, что этот ген различается у мужчин с разной ориентацией.
Согласованность данных от разных независимых исследовательских групп очень важна. Это позволяет науке быть максимально беспристрастной. Одна-единственная статья, сколь громкое заявление в ней бы ни было озвучено, не несет большой ценности для науки.
В 2019 году, когда стоимость секвенирования упала еще ниже, стало возможным проведение еще более крупномасштабных исследований.
И вот новая группа изучила уже 493 001 человека из США, Великобритании и Швеции6–7. Они также искали гены, связанные с сексуальной ориентацией.
И обнаружили пять участков в геноме, которые связаны с однополым сексуальным поведением. То есть, как и большинство наших признаков (от цвета глаз до длины носа), такие поведенческие черты являются полигенными.
Иными словами, в очередной раз подтвердилось: генов ориентации нет, а вот участки в геноме, которые совместно ассоциированы с развитием того или иного сексуального поведения, есть, и определены они достаточно достоверно. Гены в этих участках отвечают, например, за производство половых гормонов.
Обнаруженные однобуквенные замены не позволяют однозначно предсказать ориентацию человека, но уже сегодня понятно, что их «вклад в ориентацию» составляет от 8% до 25% в разных случаях.
Давайте подведем итоги.
— Считать гомосексуальность неестественной невозможно, так как она практикуется множеством животных (в том числе самыми близкими к человеку — человекообразными обезьянами).
— Считать ее бесполезной или вредной для общества тоже нельзя, так как она выдержала эволюционный отбор, предоставляя популяциям преимущества.
— Считать, что это болезнь или отклонение, также нельзя, так как мы не называем болезнью иной цвет глаз или кожи, который генетически кодируется примерно также.
— Считать, что от просмотра «плохих примеров» ваш ребенок тоже «испортится», как минимум странно. Вряд ли лебедям или пингвинам демонстрировали кинофильмы о пользе однополого партнерства, и это толкнуло их на «скользкую дорожку» отказа от самок. Факторы среды, как выяснилось, играют роль для человека, но не правят балом — маловероятно, что их вклад реализуется без генетических предпосылок.
Спасибо, что дочитали до конца. Надеемся, этот обзор показался вам важным, а возможно, что-то изменил в ваших мыслях.
Мы надеемся на взаимно уважительное общение в комментариях (и настаиваем на нем).
Источник: блог автора.

Анна Иванова, биоинформатик, магистр по специальности интеллектуальный анализ больших данных (профиль: анализ медицинских данных и биоинформатика). Соавтор блога @lab.mouse.
Мария Макарова, иллюстратор, соавтор блога @lab.mouse.
Сноски: ¹ https://en.wikipedia.org/wiki/Homosexual_behavior_in_animals — как источник ссылок на статьи по каждому из указанных фактов. ² https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B1%D0%BE ³ Långström, Niklas & Rahman, Qazi & Carlström, Eva & Lichtenstein, Paul. (2008). Genetic and Environmental Effects on Same-sex Sexual Behavior: A Population Study of Twins in Sweden. Archives of sexual behavior. 39. 75-80. 10.1007/s10508-008-9386-1. ⁴ Balter, M. (2015). Can epigenetics explain homosexuality puzzle? Science, 350(6257), 148–148. doi:10.1126/science.350.6257.148 (https://doi.org/10.1126/science.350.6257.148). ⁵ Sanders, A. R., Beecham, G. W., Guo, S., Dawood, K., Rieger, G., … Martin, E. R. (2017). Genome-Wide Association Study of Male Sexual Orientation. Scientific Reports, 7(1). doi:10.1038/s41598-017-15736-4 (https://doi.org/10.1038/s41598-017-15736-4). ⁶ Large-scale GWAS reveals insights into the genetic architecture of same-sex sexual behavior / Andrea Ganna, Karin J. H. / Science 30 Aug 2019 /DOI: 10.1126/science.aat7693. ⁷ How do genes affect same-sex behavior? / Science / 10.1126/science.aay2726 / Mills, Melinda C./ 2019.08.30 / http://science.sciencemag.org/content/365/6456/869.abstract.

submitted by postmaster_ru to Popular_Science_Ru [link] [comments]


2020.01.03 08:24 Lastiv Можно ли согласовать присоединение лоджии

Нет, Зеленский так и не стал для меня президентом. Он так и остался тем, кем он и был – актером. Хороший он актер или посредственный, не мне судить. Когда начинают показывать его творчество по телевизору, я сразу переключаю канал.
Почему Зеленский до сих пор остался актером? Да потому что он продолжает играть роль. Вчера он становился на колени и гневно хмуря брови спрашивал, почему убийцы Небесной сотни не наказаны. А сегодня он расплывается в улыбке и отпускает на свободу этих самых убийц: тех, кто пытал и убивал. Завтра он опять оденет колготки или вышиванку и продолжит своим гнусавым голосом пародировать очередного политика.
Конечно, Зеленский не только актер. Нет, он еще и активный участник преступного сообщества. Один наиболее важных элементов группировки Коломойского. Карабас-барабас отправил Буратино в политику, чтобы снять арест с $2,5 миллиардов в Европе, вернуть контроль над Приватбанком и сохранить привычную кормовую базу. Прибыль с Укрнафты должна выводиться и дальше, а ферросплавные заводы должны задешево получать электричество за счет государственных компаний Центрэнерго и Энергоатом.
И единственная причина, почему Зеленский руками Апелляционного и Хозяйственного судов до сих пор не сделал то, зачем его тушку занесли в кабинет на Банковой – это позиция США. Так уж вышло, что людям в Вашингтоне не нравится, когда их кредитами покрывают украденные жуликом деньги. Поэтому Владимир Александрович и очутился в крайне неудобном для него шпагате.
И сейчас, когда остались считанные недели до принятия окончательного решения по делу Привата, Зеленский и Коломойский на своих тайных встречах ищут наименее болезненный вариант. Каким он будет, мы пока не знаем. Всё зависит только от того, будет ли МВФ продолжать жестко настаивать на своей позиции.
Правление Зеленского – это потерянные для Украины годы. И дело не в том, что о подаче заявки на вступлении в НАТО и дорожной карте для присоединение к ЕС пока можно забыть. Кривляния шута не принесут Украине главного, в чем она нуждается и в чем нуждаются инвесторы – верховенство права, честных судов. То, что делает любую страну нормальной для жизни людей и ведения бизнеса.
Что такое честные суды при Зеленском, мы узнаем из записей с кабинета Трубы, из решений Печерского и Окружного административного судов, из вонючих постов подручных Коломойского – бывших рейдеров его группировки Портнова и Богдана.
Зеленский хочет, чтобы коррупционеры сидели? Ну так посади Коломойского и Дубилета! Они выводили деньги вкладчиков на пустые фирмы. Это чистый криминал, в Америке за такое сажают. Что, Вова, слабо?.. Ты ж не лох?
Украина не получит доступа к дешевому капиталу, мы не приблизимся к вступлению в ЕС. Как минимум в течение ближайших 4 лет или сколько там ему осталось на должности президента. И дай Боже, чтобы мы скинули эту шайку без повторения событий шестилетней давности.
submitted by Lastiv to ukraina [link] [comments]


2019.12.07 20:38 postmaster_ru Рак: нельзя остановить, но можно предупредить… Вот только вы не захотите

Рак: нельзя остановить, но можно предупредить… Вот только вы не захотите
В 2017 году от рака умерло 9,6 миллиона человек, и с каждым годом эта цифра будет расти. Есть ли способы остановить наступление этой болезни на человеческие жизни?

Обещания “лекарства от рака” не нужно воспринимать всерьез, чтобы не разочаровываться потом лишний раз. Однако смертность среди заболевших действительно падает. К тому же есть способы намного снизить вероятность начала заболевания

В новостях постоянно мелькают истории о все новых методах борьбы с раком. Со стороны может показаться, что это просто еще одна болезнь, которую медицина вот-вот победит. На деле все совсем не так. Избавиться от рака вовсе человечество не сможет. Правда, уже известно, кто страдает от него вдвое реже других. Но присоединение к этому клубу «ракоустойчивых» обойдется дорого, причем заплатить придется вовсе не деньгами. Попробуем разобраться, почему так.

Опухоль: случайная ошибка копирования генов или что-то совсем другое?
Чтобы понять, как бороться с болезнью, надо выяснить, что она собой представляет. Трудно лечить то, что не можешь понять. И вот с осознанием истинных причин рака пока все не так хорошо.
В школе нам объясняют, что рак — следствие простых ошибок при делении наших клеток. Во время такого деления молекулы ДНК копируются, и на три миллиарда «букв» какое-то количество ошибок неизбежно. В итоге ошибки накапливаются. И рано или поздно обычная, смертная клетка человека становится бессмертной — в том смысле, что может делиться неограниченное количество раз и жить бесконечно долгое время, до тех пор, пока получает питательные вещества. Начиная быстро делиться, раковые клетки в прямом смысле теснят здоровые, приходят боль, нарушения в работе органов, смерть.
Такая схема появления рака интуитивно кажется довольно логичной. Но у нее есть недостатки: статистика и среди разных видов, и внутри вида людей не поддерживает гипотезу, что рак — следствие случайных ошибок, по принципу «со всеми бывает».
Если бы было так, рак встречался бы тем чаще, чем больше в организме клеток. На деле нет ничего дальше от истины. Каждый двадцатый слон за свою жизнь столкнется с этой болезнью, хотя слоны, как и люди, живут долго и, достигнув взрослого возраста, практически не гибнут от инфекций и хищников.
В мире в целом каждый пятый человек за свою жизнь столкнется с раком, а в развитых странах — двое из пяти. У слона при этом в 100 раз больше клеток, чем у нас. Конечно, некоторые из них могут делиться чуть медленнее, но никак не в 100 раз. Есть примеры и жестче: киты. У кита клеток может быть и в тысячу, и даже в десять тысяч раз больше, чем у человека. Но рак у них, возможно, встречается еще реже, чем у слонов.
Проницательный читатель скажет: ну чего вы сравниваете нас со слонами с китами. Очевидно, что у них другие гены. Крупные животные не могут иметь такую же вероятность возникновения рака, что и мелкие: тогда бы они в сто-тысячу-десять тысяч раз чаще умирали от опухолей. То есть попросту не доживали до взрослого возраста. Ясно, что эволюция должна была дать им генетическую защиту.
Это правда: такая защита у слонов есть. Речь о гене TP53, который отвечает за синтез белка p53, подавляющего развитие опухолей в организме млекопитающих. У нас этот ген всего один, у слонов их 20 копий. У китов механизмы защиты от превращения обычных клеток в раковые существенно отличаются, но они ничуть не хуже слоновьих.
Среди образованных людей распространено другое заблуждение. Якобы рак — это естественный процесс (как и любые ошибки), который стоит в конце жизненного пути любого существа, если оно не умирает от инфекции или хищника. Поэтому, считают многие, чем больше развивается медицина, чем дольше живет человек, тем больше нас будет умирать от рака.
Эта гипотеза при внешней логичности не выдерживает проверки фактами. Киты живут до 200 лет. Взрослые особи их крупных видов практически недоступны хищникам, да и эпидемиям. Если бы рак был естественным концом многоклеточного организма, киты умирали бы именно от рака — и примерно тогда же, когда и люди. А это значит, что до 200 лет дожить им не грозило бы вовсе. Увы, киты не в курсе человеческих гипотез, поэтому продолжают наслаждаться долголетием.
Из примера со слонами очевидно: у природы есть эффективные механизмы защиты от рака. Почему же она не применяет их на более мелких организмах, а не только на слонах с китами?
Вопрос этот возникает сам собой, но по сути он неверен. Эволюция отлично защитила от рака довольно мелкие организмы. Например, голые землекопы (небольшие грызуны) на сегодня дали всего пару случаев рака — и всего один из них в теории мог быть смертельным. Да и там речь идет о раке, полученном в неестественных для этого организма условиях.
Голый землекоп в природе обитает на большой глубине, где кислорода не более 9%, а раком он заболел в исследовательском центре, при 21% кислорода в воздухе. Если нас вечно держать при 45% кислорода, вместо привычных для надземных существ 21%, частота разных болезней для нас тоже бы изменилась.

Чем обычные люди уступают сектантам, заставляющим женщин стирать руками
Частота заболеваний раком на протяжении последних десятилетий резко растет, и чем более развита страна — тем быстрее. Но есть исключения — и большие. К примеру, в США живут много различных сектантов, в том числе амиши. Их религиозные взгляды запрещают использовать автомобили, телефоны и прочий интернет. Даже механизация сельского хозяйства (они в основном фермеры) там запрещена (правда, разрешены выращивание ГМО-растений и использование пестицидов).
Так вот: они болеют раком на 40% реже соседних с ними не-амишей, живущих в тех же самых районах Соединенных Штатов. Может, дело в том, что амиши не курят? Да, вероятность раковых заболеваний, связываемых с курением (легких, дыхательных путей), у них на 63% ниже, чем у не-амишей из той же зоны. Но сам факт того, что она ниже не на 100%, показывает: рак, «связанный с курением», в 37% случаев может быть связан совсем не с курением.
Самое главное: виды рака, не связанные с курением, у амишей встречаются на 28% реже, чем у обычных людей тех же возрастных групп. Между тем, поскольку амиши положительно относятся к вакцинации и медицине вообще, их продолжительность жизни так же высока, как и у не-амишей-американцев.
Особенно интригует то, что все попытки найти у этих сектантов хоть какие-то гены, дающие им устойчивость к опухолям, показали нулевой результат (чтобы пройти по этой ссылке, надо включить VPN). Вдобавок их диета с антираковой точки зрения небезопасна: много жиров, калорий и сахара — того, что, как нам часто говорят, повышает риск опухолей. Вывод: что-то резко снижает частоту рака среди них. Но это что-то не гены, как у слонов, а образ жизни, причем в основном дело вовсе не в отказе от курения и уж точно не в здоровом питании.
Многие считали, что от рака их защищает повышенная физическая активность. Если у вас нет интернета, телефона и телевизора с машиной, вы неизбежно будете ходить, например. В самом деле, амиши-мужчины делают 18 тысяч шагов в день, амиши-жнщины — 14 тысяч. Типичный американец делает в два-три раза меньше в сутки. В итоге избыточный вес имеет только один из 25 человек, а среди американцев в целом — каждый третий (средний русский сильно ближе ко второй цифре). Но проблема в том, что рак реже встречается и среди амишей-ремесленников, отошедших от сельского хозяйства. И среди тех из них, что все же имеют избыточный вес.
Еще хуже то, что среди спортсменов из среды обычных людей физическая активность выше, чем у амишей, а частота курения такая же исчезающей низкая, но никакого падения частоты рака на 40% среди них и близко нет. Например, у мужчин-спортсменов рак на 11% реже, чем у их сверстников-неспортсменов.

Да, есть группы спортсменов, среди которых вероятность рака даже ниже, чем у амишей. Это бегуны на средние дистанции, они получают злокачественную опухоль на 49% реже, чем обычные люди, бегуны на длинные дистанции — на 43% реже. Легкоатлеты-прыгуны показывают те же «минус 40%», что и амиши. Однако все эти виды спорта предельно далеки от занятий упомянутых сектантов. Они вообще не бегают, только ходят, в том числе за плугом. Значит, их нагрузки отнюдь не легкоатлетические и ближе к иным видам спорта, которые не могут снизить риск развития рака на 40%. Опять от нас что-то ускользает, верно?

Размножайся или умри
Группа швейцарских ученых однажды задумалась: как же это так? Какой смысл эволюции допускать наличие у людей массовой «встроенной» в их гены болезни, которая мешает размножаться? Всегда эволюция делала все для улучшения условий размножения, отбирала тех, кто умирает реже, размножается лучше, а тут вдруг что, солнечный удар у нее случился?
Исследователи выяснили, как часто рак возникает у людей, имеющих разное количество детей. «Внезапно» оказалось, что эволюция не изменила себе. Там, где женщины в семьях рожали в среднем по 7,5 ребенка, вероятность заболеть раком за всю жизнь была в 2,79 раза ниже, чем в семьях, где женщины рожали в среднем менее полутора детей.
Как мы видим, вероятность заболеть раком практически любой житель России запросто может уронить в разы. Среднее число детей на женщину в нашей стране редко достигает даже двух. Достаточно завести четверых, чтобы риск развития рака упал в пару раз. Причем исследователи подчеркивают, что такое соотношение наблюдались после выравнивания по возрастным группам (то есть с учетом разной продолжительности жизни в разных странах). После любой коррекции по ВВП, урбанизации и так далее. Это общее правило, и с биологической точки зрения оно вполне логично.
В самом деле, с точки зрения эволюции особи, не желающие размножаться, — это балласт. Они не просто бесполезны, но даже вредны: если бы их не было, доступные им материальные ресурсы оказались бы у тех, кто хочет размножаться.
Рак в каком-то смысле служит налогом на бездетность. Только если такой налог советского времени платили деньгами, то его биологический аналог платят головой. Убивая десяток миллионов человек в год, рак больше всего делает это в странах с минимальной скоростью размножения, тем самым уничтожая тех, кто с точки зрения дарвиновской приспособленности малополезен (малодетные) или вообще вреден (бездетные).
Стоит обратить внимание: правило работает не только для женщин, но и для мужчин. На первый взгляд, это интригует. С женщиной все понятно: когда она беременна или кормит ребенка грудью, у нее иной гормональный фон и так далее. Легко представить ситуацию, когда этот фон как-то влияет на ее устойчивость к раку, повышая ее. Но что с мужчиной? Ведь, согласно графику выше, вероятность умереть от рака у него так же зависит от числа детей у его долговременной сожительницы.
Какой механизм позволяет ему избегать рака, не ясно. Известно, что мужчины в браке могут несколько терять в уровне тестостерона, но регулярное взаимодействие с близкими может поднимать у них уровень окситоцина. Подобные гормональные изменения способны как-то влиять на устойчивость к раку, хотя, конечно, на сегодня конкретные механизмы такого влияния не ясны.
Теперь нам несложно понять, отчего это амиши на 40% реже простых американцев болеют раком. Вариантов нет: в их семьях женщины рожают по несколько детей, не менее 4,2. А средний американец не видит от своей жены и двоих. Было бы удивительно, если бы амиши после этого не имели меньшей частоты рака, чем их сверстники-несектанты.
Кстати, рождаемость амишей настолько велика, а рождаемость их сограждан-несектантов так мала, что американские демографы даже в шутку подсчитали, когда абсолютно все жители Штатов будут амишами. Впрочем, это случится не ранее чем через несколько веков, даже если случится.
Императив «размножайся или умри» неплохо объясняет как то, почему рак все чаще встречается в западном мире (рождаемость падает), так и то, почему он там «молодеет». Поясним: в обществе с хорошей медициной примерно половина раковых больных старше 70 лет. То есть вероятность рака с возрастом растет. Скажем, в США еще несколько десятков лет назад рак среди лиц 25-39 лет был сравнительно редок. И биологически это, кажется, имеет смысл: это наиболее фертильный возраст. Убивать особь такого возрастного диапазона, с точки зрения эволюции, не имеет смысла.
Однако рождаемость в Штатах падает, как и везде. Фертильный возраст сопровождается все меньшей фертильностью. Поэтому за 1975-2015 годы частота рака среди женщин 25-39 лет там растет на 1,15% в год, а для мужчин — на 0,46%. Причем процесс набирает обороты: к 2030-му в США частота возникновения рака у 25-39-летних вырастет на 11-12%, уверены авторы соответствующей работы.
Поэтому идея «рак — дело пожилых» становится все менее верной. В будущем этот процесс может дополнительно усилиться, благо число детей на одну женщину не стоит на месте — и движется оно вовсе не вверх.

Ждать ли лекарство от рака?
Человечество за последние века привыкло, что хитроумные ученые изобретают все больше и больше лекарств от самых разных болезней. Это и вакцины от традиционных инфекций, и антиретровирусная терапия от ВИЧ. Едва ли не каждый день СМИ рассказывают, как появляются все новые средства, обещающие покончить с раком. Еще чуть-чуть, кажется нам, еще немного — и он будет побежден.
Скажем честно: это не случится ни в каком обозримом будущем. Множество новых способов борьбы с раком, разумеется, крайне полезны, благо повышают вероятность выжить для тех, кто уже получил злокачественное новообразование. Но не более того. «Вакцины» и лекарства никогда не смогут на самом деле заставить рак отступить. Причина в том, что вакцины эффективно работают только против конкретных типов клеток (или вирусов).
Стоит возбудителю получить генетические отличия от того «образца», на котором тренировали вакцину, как она перестанет эффективно обучать иммунную систему атаковать «цели». Именно поэтому против гриппа приходится все время создавать новые вакцины: он исключительно быстро, в сравнении с другими вирусами, мутирует. Еще быстрее мутирует ВИЧ.
Но все это ерунда в сравнении с изменчивостью рака. Раковые клетки — обычные человеческие, просто работа некоторых генов в них пошла не так. У каждого человека ДНК слегка отличается от другого человека, а значит, число «целей» у антираковых вакцин исчисляется миллиардами. Создавать под каждого индивидуальную эффективную вакцину — нечто такое, что нам не первый год обещают. Только мы не советовали бы ставить деньги — или надежду на спасение жизни — на такие обещания.
Аналогичная ситуация с лекарствами. Убить раковую клетку (похожую на обычную человеческую), не уничтожив сходные по ДНК клетки вокруг нее, крайне сложно. Иногда это удается, часто — нет. Работа врачей-онкологов похожа на закатывание Сизифом камня в гору. Только они удалили опухоль либо вылечили ее радиацией или химиотерапией, как раковые клетки разбежались по всему организму и дали там метастазы.
Врачи сильно поднимают шансы выжить в этой борьбе, но они пока не творят чудеса. Повысить процент выживших после рака они могут, но остановить смерти от него — нет. Механизм ликвидации малодетных и бездетных по-настоящему сложен и эффективен. Победить его — задача на сегодня неподъемная.
Не стоит надеяться и на генетическое редактирование, о котором так много разговоров. Во-первых, возможности даже лучших технологий в этой области пока малы. CRISPR хорошо и безошибочно работает только на страницах восторженных научпоп-СМИ. В реальной жизни все более грустно. Он систематически правит не те гены и не так, как надо, а те, что надо, исправить может не всегда.
Во-вторых, надо понимать, что в области генного редактирования людей бесплатные завтраки часто бывают с крысиным ядом внутри. Мы, на самом деле, не знаем точных функций всех тех сотен генов, изменения в которых могут привести к раку. Запросто может оказаться, что, улучшив их в плане устойчивости к раку, мы ухудшим какую-нибудь иную их функцию: скажем, ухудшим работу мозга человека с отредактированным геномом. Как этого избежать — вопрос сложный. К счастью, пока он даже не стоит, потому с методами типа CRISPR эффективное «антираковое» редактирование генов нереально во всем обозримом будущем.

А рекомендации будут?
Мы не любим загадывать загадки: от них в голове один беспорядок. Но вынуждены признать: как бороться с раком обычному современному человеку — загадка.
Нет, само собой разумеется, что ежегодное обследование у врачей резко повышает шансы выжить у любого заболевшего. Но в идеале хорошо бы вообще избежать заболевания. Однако все способы это сделать выглядят, как бы это сказать,.. сложными для современного человека.
Конечно, вы можете стать бегуном на средние дистанции — до трех километров. Но из того факта, что профессиональные спортсмены-«середняки» (мужчины, по женщинам, увы, таких исследований на большей выборке нет) до старости болеют раком на 49% реже их обычных сверстников, не следует, что так произойдет и у вас. Скорость бега спортсменов-любителей по всему миру падает: в 70-х она была заметно выше, чем сейчас. Почему так, вопрос второй: скорее всего, виновато падение уровня тестостерона у мужчин, идущее примерно на 1% в год.
Ниже скорость бега, ниже нагрузка на организм, меньше включаются те факторы, что снижают вероятность ракового заболевания. Чтобы уронить ее вероятность на 49%, надо бегать не «для удовольствия», а на нормальное время. Допустим, вам надо пробегать три километра быстрее, чем за 12 минут. Отметим: это условная цифра, реальные результаты профессиональных бегунов еще выше и еще более труднодостижимы. Многие ли из наших сограждан захотят совершить такое? Не будем себе врать: вопрос был чисто риторическим. Антиопухолевый эффект от физической активности «для удовольствия» много ниже и не затрагивает многие виды рака.
В теории есть метод профилактики рака, доступный практически каждому здоровому человеку: завести семью и несколько детей. Эффект, по сравнению с бессемейностью или одним ребенком, будет примерно такой же, как при «профессиональном» беге на среднюю дистанцию.
Но взглянем правде в глаза: это противоречит тому, что современный образ жизни сделал модным. Культурными образцами в сегодняшнем мире служат западные страны и западный же образ жизни. Везде, куда он проникает, рождаемость неизбежно падает — и падает сильно. Достаточно оглянуться вокруг на городской улице, чтобы понять: Россия — типичный пример подобной далеко зашедшей вестернизации.
Большинству из нас свойственно попадать под влияние образа жизни и ценностей, принятых среди окружающих. Поэтому никаких нескольких детей у подавляющего большинства жителей страны типа России никогда не будет. В такой обстановке даже три километра за 12 минут более реалистичный способ «убежать от рака», чем многодетность.
Какие еще тут можно дать рекомендации? Определенно, можно никогда не курить (до десятка процентов снижения вероятности рака). Можно не жить рядом с угольными электростанциями, благо микрочастицы от несгораемых компонентов углей действительно канцерогены. Стараться поменьше вдыхать автомобильные выхлопы и не сидеть с подветренной стороны костра. Ни в коем случае не стоит вдыхать дым от сжигаемого в костре пластика, мусора или листьев: там микрочастиц намного больше, чем в дыме от обычного костра. Избегайте стоять рядом с палом травы или большим пожаром. Поменьше пейте газировку: люди, которые потребляют ее много, чаще остальных попадают к онкологу.
Но все это банальные рекомендации, которые стоит соблюдать, даже если вы в жизни не задумывались об этой болезни. И все они могут снизить частоту рака примерно на десяток процентов, не больше.
По-настоящему эффективные способы сильного снижения вероятности рака есть. Но применить их на практике трудно. А если вы не профессиональный бегун, амиш, житель некоторых стран Африки или кто-то еще, настолько же далекий от среднестатистического человека, — чрезвычайно трудно.
Источник
submitted by postmaster_ru to Popular_Science_Ru [link] [comments]


2019.11.12 19:47 5igorsk Ли присоединение согласовать можно лоджии

Эксперимент на себе: как накачать дрища Том Харди для роли Бэйна в Бэтмене накачал 18 кг мышц всего за 3 месяца. При исходном весе в 68 кг он прибавил 26%:
https://preview.redd.it/sgkqp9705by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=41cfa22d141b2eeadae5436e43e17defd1814fc7
Его коллега по Бэтмену Кристиан Бэйл - еще более знаменитый мастер перевоплощения. Для разных ролей Бэйл многократно накачивал мышцы или сбрасывал вес с амплитудой до 30%:

https://preview.redd.it/hgf2h6925by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=9955e9e8c758ee586d5dd917fa0aacb8f990afc3
Но чтобы правильно ответить на вопрос "как накачать", сначала зададимся вопросом "что накачать".
Мышечные клетки (волокна), как и жировые, не размножаются - их количество заложено в вашем ДНК и останется таковым на всю жизнь. В процессе роста организма или в результате тренировок мускулатура гипертрофирует лишь за счет увеличения объема каждой клетки. Но чем накачивается этот объем?
Высушенное мышечное волокно на 50% состоит из миофибрилл, которые выполняют механическую работу и на 40% из гликогена, митохондрий и миоглобина, обеспечивающих эту работу энергией. В свою очередь эти компоненты тянут за собой внутрь клетки воду, которая составляет 75% от массы живого мышечного волокна. За счет увеличения этих компонентов растет мышечная масса. С помощью различных методов тренинга можно целенаправленно увеличивать вклад миофибрилл, гликогена, митохондрий и миоглобина в рост мускулатуры. Рассмотрим все по порядку.
Миофибриллярная гипертрофия - результат микротравм Миофибриллы вытянуты через всю мышечную клетку и состоят из длинной цепочки сократительных элементов - сарко меров.
https://preview.redd.it/f9uxu1f66by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=722fb8e8e7bee39f2b85604eef5880a59c9ae1b1
Саркомер напоминает пальцы двух рук, сведенные в замок: саркомер в расслабленном состоянии - пальцы разных рук чуть касаются кончиками, саркомер в сокращенном состоянии - пальцы разных рук максимально сдвинуты навстречу друг другу и контактируют по всей длине. Схематично на примере двух саркомеров сокращение происходит так:

https://preview.redd.it/trqakme86by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=a5534818c49d64745268ff25b37c3dca65d69be0
Во время сокращения красные нити миозина цепляются своими желтыми мостиками за коричневые нити актина. Затем мостики изменяют угол наклона, в результате чего нити миозина подобно гребцам тянут к себе нити актина. Саркомеры укорачивается, сокращая длинну всей миофибриллы, - выполняется механическая работа.
Однако столь идеальная "гребля" наблюдается лишь при повседневной и привычной для мышц нагрузке. При интенсивной тренировке, особенно у новичков, обычным делом являются повреждения мышечных волокон. Нити актина отрываются от z-дисков, после чего происходит разрушение и самого саркомера с разрывом миофибриллы. Максимальные повреждения происходят при эксцентрических движениях, когда под растягивающей нагрузкой напряженная мышца удлиняется:

https://preview.redd.it/4rx6lbsa6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=84ff6230f99b1ca0143f0530f66e12922a0350a1
Примерами эксцентрического движения может служить бег под горку или приседание со штангой, когда атлет выполняет движение вниз, растягивая напряженные под нагрузкой мышцы.

https://preview.redd.it/zq2wejnc6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=a51f4b0a49c2a9d908aec58cf7b4ab639e5dbfec
Эксцентрические движения повреждают до 80% мышечных волокон. Для сравнения: при концентрических движениях, когда преодолевая нагрузку мышца сокращается (движение штангиста вверх), повреждения происходят лишь в 30% волокон.
Но данные микротравмы - не патология. Повреждения миофибрилл служат толчком к их интенсивной регенерации, которая завершится адоптацией мышц к перегрузкам. Через сутки в поврежденных волокнах развивается локальное воспаление, которое сопровождается болью в мышцах, что наверняка знакомо каждому. Во многом благодаря воспалению и происходит регенерация - мышечные клетки активно синтезируют новые белки, из которых строятся более прочные и мощные миофибриллы. В новых миофибриллах увеличивается количество миозиновых и актиновых нитей, возрастает плотность их укладки в саркомеры. Поэтому с каждой тренировкой миофибриллы все более устойчивы к нагрузке. Растет и число миофибрилл в каждом волокне, диаметр которого увеличивается и это сказывается на силовых показателях и объемах мускул. Вот насколько плотно миофибриллы могут заполнять мышечное волокно, диаметр которого в результате тренировок может увеличиваться в 6 раз:

https://preview.redd.it/4knsrqle6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=093ec468a662c5e5baa73270d0a5def91f82c15d
Данные знания позволяют нам сделать первые практические выводы: мускулатура растет в результате микротравм миофибрилл, которые наиболее интенсивны при растяжении мышц под нагрузкой, а не при их сокращении. Поэтому профессиональная техника выполнения упражнений предполагает акцент на глубокое и более длительное растяжение нагрузкой тренируемых мышц в эксцентрической фазе. Как говорят лекторы в медвузах "Nota Bene" (NB, с латин: запомни это хорошо).
Восстановление мышечных волокон Итак, правильная техника упражнений эффективно провоцирует микротравмы миофибрилл, но без своевременной регенерации все усилия пойдут на смарку. Ведь если следующая тренировка выполняется на фоне незавершенной регенерации поврежденных миофибрилл, то работоспособность мускулатуры снижается и возникает перетренированность. Для снижения риска перетренированности необходимо обеспечить полноценное питание и отдых.
В первые пару часов после тренировки образуется так называемое анаболическое окно, когда под действием гормонов значительно увеличивается транспорт аминокислот в волокна для последующего биосинтеза новых белков. Если в этот период количество аминокислот в крови будет недостаточно для реконструкции разрушеных миофибрилл, то их дальнейшая регенерация замедлится и результативность тренировки снизится. Можно есть творог и говядину килограммами, но прицельно "закрыть" анаболическое окно с помощью продуктовых белков затруднительно в силу их медленного усваивания. Чтобы цельный белок расщепить до проникающих в кровь аминокислот, требуется его обработка желудочным соком, протеазами поджелудочной железы, а затем пептидазами тонкой кишки. С учетом диетических и индивидуальных факторов эти процессы могут занимать от 3 до 12 часов. Наедаться белковыми продуктами в течение дня "про запас" тоже малоэффективно, так как, в отличие от углеводов и жиров, для аминокислот в организме не предусмотрены депо.
Для решения этой проблемы разработаны изоляты сывороточных протеинов, которые являются побочным продуктом в производстве сыра. По составу они значительно отличаются от белков пищи включая сами сыры, так как дополнительно обогощены незаменимыми аминокислотами, синтезируемыми пропионовокислыми бактериальными культурами. Данны протеины быстро распадаются на аминокислоты, всасываются в кровь и проникают в поврежденные волокна, позволяя завершить восстановление конкретной группы мышц к следующему тренингу (NB). Это очень важно при высокой частоте тренировок, ведь пока не восстановлены все поврежденные волокна, невозможно провести повторный еще более интенсивный тренинг. Я покупаю вот этот изолят сывороточного протеина, потому что в нем полностью отсуствует все лишнее, включая приторные ароматизаторы, которые так любят добавлять производители спортивного питания. Такой упаковки хватает мне на 3 месяца (посылку доставили на работу, поэтому в кадре микроскоп;)):

https://preview.redd.it/zgxnywpg6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=620e1c568ddde9bb2935558d3defca07148f5ccd
Таким образом можно сделать очередной вывод: так как восстановление волокон занимает минимум 7 суток, конкретное упражнение целесообразно повторять не чаще 1 раза в неделю при условии полноценного питания и отдыха (NB). Ниже я опишу комплекс упражнений с учетом этих требований и протеины, которые я выбрал для дополнительного питания. А пока разберемся с источниками энергии в мышцах - это поможет нам разработать еще более научно-обоснованную программу тренировок.
Источники энергии Непосредственным источником энергии для мышечного сокращения является аденозинТРИфосфат (АТФ). Нервный импульс изменяет электрический потенциал на мембране волокна, в ответ на это головка миозинового мостика связывается с нитью актина и отщепляет один фосфат от молекулы АТФ, превращая ее в аденозинДИфосфат (АДФ) (смотрите пункт 1 на схеме). Энергия этого расщепления изменяет конформацию миозинового мостика и он отклоняется на 45° выполняя механическую работу (п. 2 на схеме).

https://preview.redd.it/gavgyr8j6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=c557aee92bdd7ad0ef1f7388c077abf8a320a662
Однако запаса АТФ в волокне хватает всего на 1-3 секунды работы с максимальным усилием, то есть на 1-2 повтора упражнения. Восстановление АТФ из АДФ происходит с использованием энергии трех субстратов - креатинфосфат, глюкоза и жиры. То какой субстрат преимущественно будет расходоваться для восстановления АТФ, зависит от количества энергии требуемой в единицу времени, то есть от интенсивности нагрузки.
Максимальная нагрузка - расходуется креатинфосфат При высокоинтенсивной нагрузке в тренажерном зале для восстановления АТФ расходуется самый быстрый субстрат - креатинфосфат. В результате он теряет свой фосфат с высвобождением энергии, которая тратится на присоединение этого фосфата к АДФ с получением АТФ. А кретинфосфат без фосфата становится просто креатином. Дорисую эту реакцию красным цветом на схеме:

https://preview.redd.it/0re9me6m6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=12ebaca8df0519ea9db334921d08ef3f9839a40f
Запасы креатинфосфата в волокне в 5-7 раз больше чем АТФ, поэтому его резервы исчерпываются уже через 10-15 секунд работы мышц с максимальным усилием. Именно поэтому спринтеры под конец 100-метровки часто теряют скорость, а выполнение упражнений с максимальным весом становится невозможным после 3-5 повторений.
Однако именно работа с максимальным усилием провоцирует микротравмы и ведет к миофибриллярной гипертрофии мышечных волокон. Возникает соблазн - повысить количество повторений в подходах с максимальным весом за счет увеличения креатинфосфата в мышцах. Как это сделать?
Биосинтез в печени и мясная пища являются источниками креатина в организме, который после проникновения в мышечную клетку присоединяет фосфат с получением высокоэнергетического креатинфосфата. Однако при интенсивных тренировках с максимальным весом возникает недостаток эндогенного и пищевого креатина, что ограничивает потенциальную силу и выносливость мышц. В то время как среднее содержание креатина в организме составляет 120 г, его дополнительный прием может увеличивать эти запасы до 160 г. Метанализ 96 исследований применения добавок креатина показал увеличение силовых показателей мышц под максимальной нагрузкой продолжительностью до 30 секунд. В свою очередь это позволило повысить интенсивность тренировок и получить больший прирост мышечной массы с помощью добавок креатина (+2,2 кг за 8 недель) по сравнению с плацебо (+0,6 кг). Учитывая безопасность креатина и его наличие в пище, он широко и легально применяется в силовых видах спорта (NB).
Средняя нагрузка - гликоген и бескислородный гликолиз Возможно вы уже задались вопросом: откуда берется высокоэнергетический креатинфосфат к началу следующего подхода к упражнению, если он весь превратился в креатин после первого? Аналогичный вопрос может возникнуть и относительно синтезируемого печенью и съеденного креатина: откуда берется энергия в мышцах для его восстановления в креатинфосфат?
Дело в том, что во время отдыха между подходами описанные выше реакции идут в обратном направлении благодаря глюкозе, запасенной в форме гликогена в мышцах. Глюкоза расщепляется (гликолиз) с образованием энергии, которая расходуется на присоединение фосфата к АДФ с получением АТФ. А раз работы в данный момент нет, избыток АТФ идет на фосфорилирование креатина с получением богатого энергией креатинфосфата:

https://preview.redd.it/945o85qp6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=22d8684340c06ba1721418ca94d38a7922ceec3d
Таким образом креатинфосфат восстанавливается только во время отдыха между подходами. Его полное восстановление занимает около 2 минут - такова оптимальная продолжительность перерыва между подходами (NB). Более длительный перерыв снизит пульс и сердечный выброс, что снизит доставку к работающим мышцам кислорода, который понадобится нам для процессов описанных ниже.
А можно ли интенсивность нагрузки снизить настолько, чтобы гликолиз успевал восстанавливать весь АТФ непрерывно прямо во время работы? Да, такое возможно! Как раз так и происходит при медленном беге на длинные дистанции или при тренировке с небольшим весом снаряда.

https://preview.redd.it/rid61z5s6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=358ad1c80258101f8c8b585c6c08d2a21d616341
Учитывая суммарное количество гликогена в мускулатуре эквивалентное в среднем 1500 ккал, можно предположить, что работу средней интенсивности можно совершать часами. Однако утомление наступает гораздо раньше и у этого есть две причины.
Когда мы совершаем определенное упражнение, гликоген расходуется в конкретной группе мышц. Вся остальная мускулатура никогда не отдаст свои резевры гликогена работающим мышцам, а гликоген печени и глюкоза крови зарезервированы в первую очередь для обеспечения работы нервной системы. Поэтому на 4-5 подходе к снаряду работоспособность мышц снижается несмотря на 2-минутные перерывы между ними. Благо, что запасы гликогена в мышечных волокнах - тренируемый параметр, который у спортсмена может двукратно превышать таковой у обычного человека. Волокна могут накапливать столь существенное количество гликогена, что это вносит определенный вклад в объем и массу мускулатуры в дополнение к миофибриллярной гипертрофии. Поэтому профессиональные культуристы периодически меняют тактику тренировки в пользу нагрузки средней интенсивности с большим количеством повторений и подходов (NB).
Вторая причина утомления при нагрузках средней интенсивности заключается в накоплении в волокнах и в крови продукта гликолиза - молочной кислоты, которая тормозит гликолиз ингибируя ферменты данного процесса:

https://preview.redd.it/nro7lgxv6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=ae92414bc2a8328c8730a5ea65a250fc95c95946
С одной стороны молочная кислота быстро выводится из работающих мышц, но с другой - распределяясь с кровью по организму, она снижает общую работоспособность мускулатуры и нервной системы. Благо, что молочная кислота постепенно окисляется митохондриями до углекислого газа и воды, но для этого нужно время и достаточное количество кислорода. Такие условия возможны при отдыхе минимум 5-10 минут. Данный перерыв целесообразен между разными упражнениями, что позволит снизить общее утомление вызванное молочной кислотой, образованной в предыдущем упражнении (NB). Кстати, в это время можно зафигачить селфи:

https://preview.redd.it/fgh4zo1y6by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=7908d1eec1f8e435e98c27198aae23aa53e4354f
Но я бы посоветовал в эти перерывы медленный бег для поддержания частоты пульса и сердечного выброса - это обеспечит достаточный доступ кислорода в мышцы для более полного окисления молочной кислоты.
Нагрузка малой интенсивности - аэробный гликолиз гликогена В предыдущем абзаце я заикнулся про окисление молочной кислоты митохондриями при участии кислорода, но умолчал, что данная реакция протекает с выделением энергии, которая также аккумулируется в АТФ. И если безкислородный гликолиз (анаэробный) расщепляет одну молекулу глюкозы с получением 2 молекул АТФ, то кислородный (аэробный) гликолиз завершается образованием 38 АТФ. Суммарно полное окисление глюкозы в присутствии кислорода можно записать так:

https://preview.redd.it/3qk1r5o17by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=942c8f69f742132bbb2db111a1e4abafbcd8e76d
38 молекул АТФ! Как круто! Но почему при высокой и средней нагрузке молочная кислота все же накапливается в организме, а не расщепляется прямо в работающем волокне с получением огромной энергии и безобидных углекислого газа и воды? Этот процесс происходит, но его вклад в работу при высоких нагрузках средней ничтожен, так как для такой скорости потребления энергии банально не хватит кислорода. В организме просто нет механизма передачи столь огромных объемов кислорода в митохондрии мышц, а если бы он был, то к работающим мышцам пришлось бы прикладывать лед. А вот при нагрузках малой интенсивности поступающего кислорода достаточно для полного окисления глюкозы без накопления молочной кислоты прямо во время работы мышц.
Нагрузка малой интенсивности - жиры и их липолиз В тренажорном зале дело редко доходит до расщепления жиров, но давайте пробежимся от воображаемого убийцы, чтобы понять место жиров в энергетике мышечного сокращения. Итак за вами бежит маньяк с ножом. Вы срываетесь с места, и в этот момент весь запасенный в квадрицепцах АТФ за пару секунд сгорает, обеспечивая разгон до максимальной скорости. Креатинфосфат мгновенно восстанавливает весь АТФ и тем самым поддерживает набранную скорость. Через 15 секунд криатинфосфат кончится, но вы не можете передохнуть пару минут для его восстановления - маньяк кричит "ЗАРЕЖУ!".
https://preview.redd.it/clveopo37by31.png?width=800&format=png&auto=webp&s=995fa7cbd26933c6591360d97926c3f7c8a3049a
Дальнейшее восстановление АТФ будет происходить только за счет гликолиза, но его интенсивности не хватает для поддержания исходного количества АТФ, поэтому бег замедляется. С другой стороны интенсивность энергоомена по прежнему столь велика, что поступающего кислорода не хватает для полного расщепления глюкозы, поэтому в квадрицепцах постепенно накапливается молочная кислота, которая уже через 3 минуты еще больше замедляет бег. И вот интенсивность энергообмена снизилась настолько, что восстановление АТФ почти полностью происходит за счет окисления глюкозы. Маньяк отстал, но вы продолжаете бежать до своего дома еще минут 15 окисляя глюкозу. Затем и глюкоза кончится, но к этому моменту через расширенные капилляры уже поступают жирные кислоты, готовые медленно но верно восстанавливать АТФ поддерживая не быстрый бег еще очень долго.

https://preview.redd.it/erzvl7977by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=ed9ffe9814f6dd48cb4c0135869affe942401989
Если запасы гликогена в организме равны 1500 ккал, то запасы жирных кислот составляют 30 000 - 100 000 ккал - жир является практически бездонным источником энергии и поэтому его так сложно сжечь полным людям. При окислении одной молекулы глюкозы образуется 38 молекул АТФ, а при окислении молекулы жирной кислоты образуется аж 138 АТФ. Кроме того окислительные процессы липолиза имеют на своем пути "узкие бутылочные горлышки". Во-первых липолиз требует еще больше кислорода, чем окислительный гликолиз с эквивалентным энергетическим выходом. Во-вторых липолиз (как и окислительный гликолиз) происходит в митохондриях. Для решения первой проблемы в результате адаптации к нагрузкам увеличивается капилляризация мышечных волокон, а те в свою очередь способны больше накапливать миоглобин - белок-транспортер кислорода к митохондриям. Для решения второй проблемы увеличивается количество митохондрий. Основным фактором, стимулирующим рост количества миоглобина и митохондрий, является молочная кислота, концентрация которой сильно подскакивает при нагрузках средней интенсивности. Все это в совокупности с депонированием гликогена в волокнах делает определенный вклад в общую гипертрофию мускулатуры. Это еще раз говорит о целесообразности периодической смены тактики тренировки в пользу нагрузки средней интенсивности с большим количеством повторений и подходов (NB).
Итак, подытожим тему гипертрофии. Рост мускулатуры происходит во многом благодаря миофибриллярной гипертрофии, стимулом для которой является нагрузка близкая к максимальной. Увеличение остальных компонентов мышечного волокна - гликоген, миоглобин и митохондрии - также вносит свой вклад в гипертрофию, но происходит это при нагрузке средней интенсивности.
Наконец мы подошли к решению очень важного вопроса - почему у разных людей мускулатура растет с разной скоростью? Одни - хронические дистрофики с трудом накачивающие каждый грамм мускулатуры и не толстеющие от любого количества пищи (это я про себя), в то время как другие - постоянно борются с излишним весом, но и легко развивают свою мускулатуру. Все дело в том, что описанные выше процессы протекают в разных типах мышечных волокон, а соотношение количества данных типов волокон друг к другу заложено в генах и сильно отличаться у разных людей. Зная конституцию своих мускул можно работать с тем или другим типом волокон для управления своим весом и создания красивого тела.
Типы мышечных волокон Любите запеченую в духовке курочку? Предпочитает красное мясо на ножках или белое на грудке?
Пигментация каждой мышцы зависит от доли красных волокон в ее составе. Красные волокна богаты миоглобином, который, подобно гемоглобину крови, имеет красный цвет и транспортирует кислород к митохондриям для окисления глюкозы и жирных кислот. Кроме того красные волокна обильнее кровоснабжаются с целью увеличения доступа кислорода. Все это делает красные волокна более выносливыми, но малое количество миофибрилл не позволяет им развивать большую силу. Поэтому наибольшая доля красных волокон характерна для мышц поддерживающих позу и осанку или выполняющих привычную не интенсивную нагрузку. Именно стоя на ногах курица проводит большую часть жизни. У человека мышцы с большим количеством красных волокон расположены, например, в голенях, предплечьях и шее. Закономерно, что данные группы мышц гипертрофируют относительно слабо в основном за счет накопления митохондрий, гликогена, миоглобина и воды.
А вот грудные мышцы у курицы используются редко, но развивают большую силу при взмахах тяжелыми крыльями. В данных мышцах преобладают белые волокна обделенные миоглобином, митохондриями и кровоснабжением, но с большим количеством миофибрилл. У человека доля таких волокон больше в мышцах груди, ягодиц и бедрах. Как раз эти группы мышц склонны к выраженной миофибриллярной гипертрофии.

https://preview.redd.it/5tvabvqa7by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=27a1eb91281001d114387234f6f8753be446ccd7
Теперь вы знаете, почему для развития красивых предплечий и голеней нужна средняя нагрузка, позволяющая выполнять большое количество повторений, а для развития груди и бедер эффективна максимально высокая нагрузка (NB). Но иногда применяйте не характерную нагрузку для той и другой мускулатуры, так как каждая мышца всегда состоит из комбинации красных и белых волокон с преобладанием одного типа.
Эктоморфы и эндоморфы - дрищи и жиробасы Соотношение красных и белых волокон варьирует не только для разных групп мышц, но сильно отличается у разных людей, определяя наши врожденные физические способности и телосложение. Так, например, в четырехглавой мышце бедра соотношение белых к красным волокнам может составлять 40% к 60% и такие люди будут типичными эктоморфами. Данный термин характеризует морфологию (морф) мускулатуры, преимущественно получающую энергию извне (экто) - из кровотока. Эктоморфы не склонны к полноте, так как у них большая доля красных волокон, питающихся жирами поступающими с кровью, но и накачать заметные мускулы им сложнее, так как у них низкая доля способных к гипертрофии белых волокон. Зато их мускулатура более выносливая и такого человека ждет успех в соответствующих видах спорта на марафонских дистанциях. Вот, например, как выглядит марафонка Лилия Шобухова, которой даже после завершения карьеры вряд ли угрожает полнота:

https://preview.redd.it/uaubd7pc7by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=7765442998e4a470a6da7d493222dff814fa22b6
А вот у эндоморфов соотношение в пользу белых волокон может достигать 98% к 2%. Приставка "эндо" говорит о преимущественном накапливании энергии внутри мускулатуры в форме креатинфосфата и гликогена. Мизерное количество красных волокон в мускулатуре эндоморфов часто не справляется с катаболизмом избытков жира, поэтому такие люди склонны к полноте. Зато 98% способных к гипертрофии белых волокон позволят быстро накачать массивную мускулатуру и таких людей ждет успех в силовых видах спорта. Примером вполне эндоморфного телосложения может служить паурлифтер Юлия Винс:

https://preview.redd.it/jtzpctge7by31.jpg?width=800&format=pjpg&auto=webp&s=2707b4c43d1e56da3bb0fb5c0c2c307800d11ee3
Конечно, есть и мезоморфы - у которых доли красных и белых волокон распределены относительно равномерно. Обладатели такой мускулатуры востребованы в видах спорта, где требуется сочетание выносливости и силы, например, в футболе. Такой принцип мне напоминает гибридные автомобили, которым стартануть и разогнаться помогает электромотор (белые волокна на кретинфосфате и гликогене), а при длительной монотонной езде работает бензиновый двигатель (красные волокна на жирах).
Однако, как организм распределяет нагрузку между разными типами волокон? Ведь если при малоинтенсивной нагрузке кроме красных волокон будут работать и белые, последние не смогут обеспечить пиковую мощность при внезапном увеличении нагрузки. Например, полноценная разминка перед основной нагрузкой будет элементарно тратить креатинфосфат и гликоген в белых волокнах снижая эффективность последующих силовых упражнений. Оказывается нервная система, подобно бортовому компьютеру у гибридного автомобиля, способна включать красные или белые волокна в зависимости от интенсивности нагрузки.
Вы наверняка думали, что сила сокращения мышц управляется величиной напряжения иннервирующих их нервных волокон. В реальности это не совсем так. Сила сокращения растет в ответ на увеличение частоты импульсов нервных волокон, и это вы можете сами продемонстрировать в простом эксперименте. Для этого в полной тишине лежа на боку прижмите ухо к бицепсу. Затем напрягите бицепс резко изменяя силу. Вы услышите как увеличивается частота вибрации мышечных волокон с ростом усилия. Фокус в том, что с ростом частоты иннервации сокращаются разные типы волокон. Красные волокна срабатывают уже при иннервации 4-10 импульсов в секунду, которые генерируются нервной системой при ходьбе и повседневной работе. А белые волокна срабатывают лишь при частоте 50-100 импульсов в секунду, которые генерируются при экстремальных нагрузках. Таким образом изменяя силу психического возбуждения, мы способны сознательно включать и выключать разные типы волокон и расходовать разные субстраты.
Чем больше вес снаряда и чем больше крупных мышц задействовано в упражнении, тем выше будет частота иннервации и тем сильнее будут работать белые волокна, провоцируя микротравмы и регенерацию миофибрилл. Поэтому базовые упражнения силового троеборья (присед, тяга и жим лежа) наиболее эффективны для наращивания мышечной массы (NB).
https://glagolas.livejournal.com/160617.html
submitted by 5igorsk to Tay_5 [link] [comments]


2019.08.24 12:28 EmbeddedDen Можно ли согласовать присоединение лоджии

Я увидел странное - в моём районе собралась инициативная группа, которая выдвигается кандидатами в мун. депутаты. Они в общих словах обрисовали свою программу, но любые уточняющие вопросы игнорируются, или на них даются расплывчатые ответы. Из шедеврального:

У меня вопрос к кандидату, Алексей! Вы и Ваша команда собираетесь бороться за присоединение к СПб?
Вопрос четкий, да или нет, собираешься или нет. Даже если ты ответишь, что собираешься, то собираться, не значит жениться. Ответ же:
Кристина, Я сам работаю в СПб. Ежедневно пользуюсь инфраструктурой СПб. Логически ваш вопрос мне понятен. Исторически Мурино отдельное поселение, по факту спальный район СПб. Решение о присоединении, как о юридической возможности, необходимо изучить глубже. Физически - можно организовать референдум и узнать мнение большинства жителей, как первый шаг. Одно дело предлагать СПб лакомый кусочек, другое дело кота в мешке - ведь проблемы от изменения статуса не изменяться.
Мне кажется, что кто-то на прямой линии с народом примерно так и отвечает. Кандидат от народа "тупо" ушел от ответа. Но, я считаю, что это более-менее нормально. Что меня сильно удивляет, так это то, что большинство категорически и слепо поддерживает кандидатов, не задаёт трудных вопросов, чтобы хотя бы кандидаты могли узнать о слабых местах своей программы. Ты указываешь на уход ответа, получаешь от народа "зато свежий человек", ты спрашиваешь у кандидатов, могут ли они поконкретнее расписать пункты программы, получаешь ответ в духе: "им и не нужна программа, нам нужны честные люди вместо проворовавшихся депутатов, которые давали пустые обещания". Подавляющее большинство активных жителей активно спорят, защищая кандидатов, утверждая, что конкретики никакой не надо, что главное, что новые и честные люди придут. Кандидатам даже не надо отвечать на неудобные вопросы - жители сами их защищают! При этом ни у одного из кандидатов нет юридического или похожего образования, чтобы эффективно отстаивать интересы жителей.
submitted by EmbeddedDen to PikabuPolitics [link] [comments]


2019.03.19 08:44 Forjoin Можно ли согласовать присоединение лоджии

Бодро отметили юбилей захвата Крыма русские журналисты. РБК - эталон респектабельного пропагандонства: добросовестно анализируем ключевые экономические показатели, рисуем графики, берем комментарии у экспертов, вон даже цитируем правозащитного адвоката - он объясняет удивительный феномен резкого роста террористических преступлений в Крыму. В самом деле, с чего бы это вдруг? Вот такие мы объективные и совершенно девственные. https://www.rbc.ru/politics/15/03/2019/5c8a64619a79470b9dafbee0
Увы, по тому же пути пошла "Медуза". Ну какой материал к пятилетию аннексии могло опубликовать флагманское русское СМИ? Может, про репрессии против крымских татар, их уникальную инфраструктуру солидарности? Про запрет Меджлиса, регулярные обыски, выдавливание украинских активистов? Не угадали - в лучших традициях качественных деловых изданий "Медуза" сделала большой материал про инновационные крымские бизнесы. С инновациями, правда, не очень - но главное, повестка остается позитивной. Как ни в чем не бывало!
"Пять лет назад в Крым устремились самые смелые из предпринимателей со всей России. Новая территория, свободная от крупного бизнеса, скованного санкциями, сулила большие возможности. Местный бизнес тоже рассчитывал получить выгоду от присоединения к более богатому по сравнению с Украиной государству". https://meduza.io/feature/2019/03/18/kto-vam-skazal-chto-zdes-rossiyskie-zakony
Ну да, после Аушвица можно писать стихи, а после аннексии - рассуждать о правильной бизнес-стратегии развития крымских курортов.
Больше всего, признаться, поразила нас колонка Константина Гаазе в "Ведомостях". Тут не обойтись без обширной цитаты: "Казалось, что Крым обречен стать лучшим местом на свете - по крайней мере, лучшим местом в России. Но ничего не получилось. Объясняется это просто. По сути, Крым был частью России лишь несколько месяцев. А потом из-за жесточайших "крымских" санкций, введенных ЕС и США в декабре 2014 г., превратился фактически во временно оккупированную территорию".
Понимаете, это из-за санкций Крым превратился во временно оккупированную территорию, а не из-за того, что был оккупирован!
"Понятно, что одним из спусковых крючков этих санкций было вмешательство России в дела востока Украины. Но были и другие. Конфискация собственности украинских компаний и граждан на полуострове. Отсутствие всякой воли к переговорам по проблеме крымских татар. Наконец, стремительная милитаризация полуострова. Грубо говоря, хотя референдум был организован в спешке и у сторонников сохранения Крыма в составе Украины, как и у сторонников полностью независимого Крыма, не было возможности высказаться, а полуостров был захвачен российской армией, страны Запада де-факто признали присоединение Крыма "квазилегитимным". И дали России окно примерно в полгода, чтобы совершить действия, разряжающие ситуацию, укрепляющие эту "квазилегитимность"". Если бы только агрессор "вел себя хорошо", не обижал крымских татар и не отжимал имущество, все могло бы проканать! https://www.vedomosti.ru/opinion/articles/2019/03/17/796602-vechnii-krimskii-ponedelnik
Наши бывшие коллеги, сидят ли они в Москве или в Риге, работают ли по "Догме" или по темникам, чертят ли "двойные сплошные" или легкие пунктирные линии, в своих репортерских и аналитических экзерсисах рассуждают с точки зрения российского "мы", изначально встают на сторону зла.
Грани.ру на ФБ
submitted by Forjoin to discours [link] [comments]


2018.10.30 11:45 pawcoin Присоединение ли согласовать можно лоджии

Моя любимая система бонусов bounty-ninja имеет $ 1500 бонусов. https://preview.redd.it/rt23ec9u8bv11.png?width=1120&format=png&auto=webp&s=d2c11e7b49e072c9c69bce7a23982d39ebfd0c39
Моя любимая система бонусов bounty-ninja имеет $ 1500 бонусов. https://ninja.bounty.global/signup?ref=ncbez7s96
Часто задаваемые вопросы
Что такое щедрости и взлеты?В традиционных отраслях бренды используют платные объявления для приобретения пользователей для своей продукции. В мире blockchain проекты предоставляют бесплатные токены для привлечения поддержки до своего ICO или до того, как они будут перечислены на биржах. Выполняя различные задачи в социальных сетях каждый день, вы можете заработать значительное количество бесплатных токенов. После того, как токен указан на криптообмене, вы можете торговать и изменять их в ETH, BTC или даже наличные деньги.
Что такое эксклюзивные бонусы?Все награды на Bounty Global являются эксклюзивными подарками, а это значит, что вы не можете найти их через какие-либо другие каналы, например, на Bitcointalk.
Как я могу получить бесплатные жетоны?Выберите щедрость, которую вы заинтересованы в присоединенииСвяжите свои аккаунты с проектомСледуйте или подписывайтесь на все официальные счета проекта.Выполните следующие действия:Пригласите как можно больше людей, и убедитесь, что они выполняют задачи награды, а также получают наибольшее количество наград.
Создавайте качественный контент для продвижения проекта в Telegram, Twitter, Reddit и YouTube. Чем более популярным и оригинальным является ваш контент, тем больше очков вы получите. Тогда вы заработаете больше из большого вознаграждения.Будьте активны в сообществе проекта. Помогите друг другу и администраторам.
Сколько же жетонов я могу заработать при каждой раздаче?Количество токенов, которые вы получите, не является фиксированной суммой. В Bounty Global каждая щедрость обновляется каждые 24 часа. Процент вашего вклада во все задания определит, сколько вы можете получить из ежедневного вознаграждения. Чем больше задач вы завершите, тем больше вы зарабатываете!
Я связал все свои социальные счета. Почему мой баланс по-прежнему равен 0?Мы принимаем щедрости, а не воздушные каникулы. Для каждой награды вы получите только бонусы с символикой, если выполняете задания.
Я выполнил все задания. Почему мой баланс по-прежнему равен 0?Подождите немного. Каждые 24 часа ваша ожидаемая награда будет добавлена ​​в вашу наградную историю.
Когда я могу получить вознаграждение за токен?Как только награда закончится, вы сможете подать заявку на снятие своих токенов в разделе Bounty Global в разделе «Кошелек». Пожалуйста, следуйте всей информации от должностных лиц проекта за информацией о снятии и распространении.
Я щелкнул в своем кошельке Bounty Global, но моя награда показывает PENDING, что это значит?Статус PENDING означает, что проект еще не собрал информацию о ваших вознаграждениях. Подождите некоторое время, пока проект не соберет всю информацию и не начнет распространение.
Я щелкнул в своем кошельке Bounty Global, но моя награда показывает ОБРАБОТКУ, что это значит?Статус PROCESSING означает, что проект уже собрал информацию о ваших вознаграждениях. Подождите некоторое время, так как они находятся в процессе распространения.
Сколько стоит один токен?Стоимость маркера отличается для каждого проекта. Вы можете спросить администраторов в каждой группе Telegram за информацией о цене.
Где я могу купить маркеры щедрости?Вы можете спросить администраторов в каждой группе Telegram и посмотреть, есть ли у них публичная продажа. Если нет, присоединение их щедрот к Bounty Global было бы единственным способом заработать токены, прежде чем они появятся в списке на биржах.
Где я продаю или продам свои жетоны щедрости?Вы можете продавать или продать свои жетоны, как только они перечислены на разных криптообменных станциях, в зависимости от того, где указаны токены.
My favorite bounty system bounty-ninja is hosting a $1500 bounty. #bitcoin #Ethereum #binance #Kucoin #ICO #Airdrops #ETH #airdrop #bounty $ETH $LTC $XRP $BCH $BTG $ADA $NEO $EOS $TRX $BTC $JAR
https://ninja.bounty.global/signup?ref=ncbez7s96
submitted by pawcoin to u/pawcoin [link] [comments]


2015.03.16 15:11 e_volegova Можно ли согласовать присоединение лоджии

Пекин не готов признать состоявшееся в марте 2014 года присоединение Крыма к РФ и не намерен идти на конфронтацию с США, заявил премьер Госсовета КНР Ли Кэцян. submitted by e_volegova to politota [link] [comments]


2015.03.14 06:51 Jayson_Roger Можно ли согласовать присоединение лоджии

Про Путина, думаю, уже все в курсе...

В.Костина― Ну да, просто ходит много слухов – и мы волнуемся, и народ волнуется, и наши слушатели тоже. По поводу здоровья президента. Д.Песков― Да нет, не нужно волноваться. Все в порядке. В.Костина― То есть он здоров? Д.Песков― Абсолютно. В.Костина― Рукопожатие крепкое? Д.Песков― Ломает руки. В.Костина― А с документами работает? Д.Песков― Исчерпывающе.
(не фейк, реально пресс.сек.президента...)
Варианты происходящих событий (помимо очевидного "здох", который маловероятен. Пока.)
Орешкин:
смерть Бориса Немцова совершенно очевидно сужает коридор возможных решений для Путина. Потому что для него, конечно, сейчас главная проблема – это Украина. Из нее есть два выхода.
Первый – останавливаться и пытаться заморозить статус-кво, свалив разрушенный и взбаламученный Донбасс на Порошенко. Договариваться с Западом, показывая чистые руки и де-факто конституируя присоединение Крыма к России. На Западе наверняка есть силы, которые это готовы проглотить. Но ценой будет сдача силовых позиций.
Понятно, что дальше продвигаться Путин не может, потому что это будет дорого во всех смыслах – в дипломатическом, экономическом, в международном имидже, в сырьевом, человеческом, военном. Дальнейшее продвижение в сторону Мариуполя или еще куда-то связано с комплексом потерь, которые путинская Россия вынести не может.
Путину нужно как-то из этой ситуации выбираться. А для этого придется делать то, что на донецком сленге называется "слить Новороссию". Собственно говоря, он де-факто ее уже слил. Весь этот пафосный проект про восемь областей вполне предсказуемо рухнул. Но теперь ему надо будет отойти из Донецка и эту горячую картошку, раскаленный уголек с 4 млн человек – совершенно сошедших с ума, живущих без работы, жилья и денег. И все то, что он затеял, теперь нужно свалить в руки Порошенко – мол, разбирайся сам. И для этого надо договариваться с Западом.
В то же время те, кто хочет продолжения "военного банкета" в России (а их довольно много) хотели бы, чтобы у Путина с Западом отношения не выстраивались. Они хотели бы углубления борозды между Россией и Европой. Те, кто убивал Бориса Немцова, понимали, что таким образом углубляют эту борозду. На Западе к Путину в такой ситуации относятся уже не просто как к агрессору – а как к человеку, который или убивает, или не в силах остановить убийц. Который уже не контролирует ситуацию. И в том, и в том случае – тут есть, о чем подумать.
  • Что может происходить сейчас? Где он?
  • Думаю, он уехал думать. Может быть, молиться. Потому что ситуация аховая.
  • Это непривычно для Путина?
  • Непривычно. Он привык всех обыгрывать, иметь всегда перед собой пучок возможностей, из которых он выбирает ту, которая удобнее всего в данный момент. Сейчас такого пучка нет. Сейчас он либо углубляется в дальнейшую конфронтацию с Западом – и тогда ему надо безжалостно уничтожать всех вокруг, кто на это не пойдет, потому что чувствует запах пеньковой веревки в конце пути. Они будут тормозить, уходить, спрыгивать с корабля, будут заниматься тем, что раньше Сталин называл саботажем. Будут спасать свои деньги – рубли превращать в доллары, а доллары выводить за бугор. Спасать свои семьи – потому что никому не хочется жить в Северной Корее.
Если выбор будет сделан в сторону дальнейшей изоляции России и построения там "счастливого светлого будущего" – тогда надо чистить элиты, вскрывать "врагов народа" – делать все то, что делал Иосиф Виссарионович.
Второй вариант Путина – останавливаться и как-то договариваться с Западом. Тогда ему надо сдерживать тех, кто посылает ему черные метки в виде убийства Немцова, тех, кто готов еще кого-то убить. Те люди, на которых он опирался последние годы, не могут пойти на этот вариант, потому что им по большому счету светит тюрьма в конце этого пути.
Поэтому Путин попал в крайне неприятную переделку, из которой хорошего выхода для него персонально не просматривается. Персонально для него – я не говорю про Россию в целом. Россию-матушку остается только пожалеть.
полностью: http://nv.ua/publications/pod-kremlevskim-kovrom-obostryaetsya-draka-buldogov-dmitriy-oreshkin-o-tom-chto-proishodit-v-kremle-38689.html
Кох:
Кох Альфред
Вчера, в 10:27 ·
Главная головная боль любого тирана - жесткий контроль силовиков, на которых он опирается в своей политике узурпации власти.
Достаточно вспомнить, что большинство римских императоров пали от рук преторианцев, а русские цари - от рук гвардейцев.
Кстати (как не странно) именно гварцейцы были всегда одними из первых, кто предавал императора. И, в частности, Николай Второй тоже не стал исключением.
Сталин свой контроль осуществлял жесткими периодическими чистками НКВД. Сталинские децимации давали понять силовикам, что над ними есть ЦК КПСС и, в конечном итоге, армия. Которая их ненавидит и по первому приказу просто порвет на куски.
У Путина все очень рыночно: от создал настоящую конкуренцию спецслужб и, к тому же, увеличил их количество и численность в разы.
Вот далеко не полный список всех силовых ведомств, имеющих оружие и право оперативной деятельности (слежка, прослушка, задержания и т.д.):
  • МВД, ФСБ, ФСО, Госнаркоконтроль, Следственный комитет, Прокуратура, ГРУ ГШ МО РФ, МЧС. Ну и еще особняком стоят вооруженные формирования Кадырова.
Все эти структуры достаточно сильны, автономны и очень не любят друг друга. И (это важно) армия - отнюдь не самая сильная в этом списке.
Вся игра Путина состояла в том, что он стравливал эти структуры одну с другой и тем самым поддерживал баланс между ними и свое верховенство.
У меня сложилось такое ощущение (по тем утечкам, что я вижу), что убийство Бориса Немцова разрушило это хрупкое равновесие. И теперь сложилось две коалиции: ФСО и кадыровцы (осуществившие эту операцию) и, с другой стороны - ФСБ и МВД, которые теперь обладают доказательствами того, что это сделали первые.
Очевидно, что среди этих доказательств есть и информация о заказчике этого преступления. Соответственно коалиция МВД и ФСБ в обмен на свое молчание требует резкого ослабления (уничтожения?) структур, входящих в первую коалицию.
Я, наверное, идеалист, но мне хочется верить, что это разделение на коалиции каким-то образом связано с противостоянием во время двух чеченских войн. И ветераны этих войн с обеих сторон свою войну еще не закончили и не считают, что кровь их товарищей отомщена.
Нужно ли в таком случае объяснять какую ярость вызывает демонстративная благосклонность Путина к Кадырову и на чьей стороне в этом противостоянии армия?
И вот еще что: начальники может как-то и договорятся. Но средний офицерский состав - вряд ли...
Ну и Рабинович, куда же без него...
Slava Rabinovich
Допустим, Путин жив и здоров.
И каково его поведение, за последние две недели?
Страна в тяжелейшем рукотворном (его руками созданном) экономическом и геополитическом кризисе.
Совершён огромный акт политического терроризма в центре Москвы, в периметре ответственности ФСО.
Можно было бы ожидать от политического лидера страны обращения к нации, плана действий, постоянных обновлений статуса расследования.
Вместо этого — молчание, отсидка, игра в прятки, исчезновение, очередная разводка Пескова.
Это что — лидер? Это что — президент?
Допустим, он жив и здоров. Я прямо вижу эту картину: в бункере, на домашнем кинотеатре, он снова и снова просматривает смонтированный ФСОшниками полнометражный фильм с потрясающей разрешающей способностью, со всех ракурсов — как и кто убивали Бориса Немцова, от и до. И он в шоке, который не проходит. Нет, ему не жалко Бориса. Ему жалко себя. Потому что это — конец. Без вариантов, конец: ведь такого обнародовать нельзя, при любых вариантах.
Поэтому воспалённый мозг, пульсируя, говорит: "Песков, Добродеев и Эрнст пусть твердят о том, что не было заказчиков. Не было, и всё."
И он знает, что эта мера хороша только на следующие 10 минут. На один час. На один день. Потому что через день уже не прокатит. Дальше — Европарламент, Сенат, санкции, персональная ответственность, потеря контроля, снежный ком, военные преступления, Гаага. Даже если это не он является заказчиком этого убийства!!!
Куда ни плюнь — везде обложили по полной. Финальный цугцванг.
Как спастись?
Политтехнологиями уже не обойтись. Сурков не поможет. С этого крючка уже не слететь. Из этого угла не выбраться. Сам себя туда вогнал, а предупредить было некому: Интернет не использует, а эти мудаки с бумажными папочками оказались профнепригодными жополизами.
Как быть? Есть пара способов выжить, но он меня не читает. Я ведь поднимал вопрос об инстинкте самосохранения и его утрате ещё в августе! И сейчас так же будет. Не станет читать.
А если болен или умер?
Ну, тем хуже. Не лучше, а хуже: уже не кому будет объяснять, чтобы делать работу над ошибками. Без обид. Ведь это его ошибки, и именно ему надо над ними работать.
+
Slava Rabinovich
Месяц назад я написал, что, чисто экономически, остаётся два месяца на дворцовый переворот, перед ударом экономики в бетонную стену.
Похоже, я попал в яблочко, в самую середину: дворцовый переворот вершится как раз посередине этого "окна возможностей".
Я не знаю точно, кто его делает, но делают мастерски: незадолго до этого Путина, как лоха, развели на интервью в СМИ, под видом надвигающегося праздника, где он давал показания по Крыму против самого себя. Подогнали каких-то генералов, которые тоже рассказали подробности "какбэ" в третьем лице: "сам там не был, но было вот так вот..." Всё чётко для Гааги, со всеми вещдоками аж в публичном домене.
Сейчас предоставили выбор: вот тебе или пистолет (со дна реки), или Гаага. Если жить хочешь, то Гаага. Но лучше — пистолет, потому что чем меньше знают в мире, тем крепче спим. Перед обоими вариантами не забудь сказать, где бабло.
Думаю, эти выходные будут нелёгкими, с таким финальным цугцвангом.
Я предупреждал, Вова, помнишь? Говорил об инстинкте самосохранения ещё в июле, и говорил, что инстинкт пропал... Наглый самоуверенный но трусливый гопник не слушал меня. Стал "чёрны поясом" по цугцвангам, и влетел в него опять. На этот раз в свой последний.
Еще вчера я бы сказал, что Кох, сцуко, ближе к истине. С Орешкиным до кучи, ага.
Но сегодня идет сильный слух, что Золотов каза болду. И если так - Рабинович опять имеет все шансы усмехнуться в бороду пророка...
submitted by Jayson_Roger to erk [link] [comments]


2015.01.03 13:39 bubo_bubo_777 Можно лоджии присоединение согласовать ли

Известный российский экономист Андрей Илларионов перечисляет фамилии ближайших советников Путина, виновных в развязывании войны, и называет статьи уголовного кодекса, под которые подпадают действия российских чиновников.
18 декабря 2014 г. агентство «Блумберг» и газета «Ведомости» опубликовали материалы, пока не привлекшие к себе заслуживающего их внимания:
Putin’s Secret Gamble on Reserves Backfires Into Currency Crisis
Путин с помощниками решили в феврале, что экономика России переживет присоединение Крыма
Основное содержание этих материалов изложено в трех следующих абзацах.
«В феврале этого года во время Олимпийских игр президент Владимир Путин провел в Сочи секретное совещание с близкими помощниками, на котором обсуждался вопрос, переживет ли российская экономика ухудшение ситуации, которое может последовать в результате присоединения Крыма. По словам двух чиновников, участвовавших в обсуждении, на которых ссылается агентство, помощники уверили Путина, что Россия достаточно богата, чтобы перенести финансовые последствия от возможного вторжения на Украину...
Три правительственных чиновника охарактеризовали февральские дискуссии по этому поводу как решающие в определении позиции Путина по Украине. Ему сказали, что у России достаточно валютных резервов, чтобы аннексировать Крым и выдержать санкции, которые могут за этим последовать. По словам этих трех чиновников, говоривших с Bloomberg на условиях анонимности, если бы не значительный объем резервов, которые Россия накопила в хорошие для экономики времена, Путин мог бы и не решиться на те действия, которые он затем предпринял на Украине...
Серия встреч на эту тему имела место до того, как в результате противостояния с демонстрантами, удерживавшими майдан, президент Украины Виктор Янукович покинул Киев, а затем с помощью России — и страну».
Оба текста доступны по ссылкам.
Нам остается лишь сформулировать несколько совершенно очевидных выводов, вытекающих из опубликованных материалов.

  1. На секретном совещании (вар.: серии совещаний) в Сочи (далее: Сочинское совещание, СС) в феврале 2014 г. В.Путин со своими «ближайшими помощниками» обсуждал вопрос, ставший главным вопросом ушедшего года, а также начавшейся в прошлом году новой исторической эпохи:
«Начинать ли конвенциональную войну против Украины и окружающего мира?»
  1. Ответ на этот вопрос, полученный В.Путиным в ходе СС от своих «ближайших помощников», судя по материалам агентства «Блумберг» и газеты «Ведомости», был: «Да, начинать».
  2. Информаторы «Блумберга» подчеркивают, что именно мнение «ближайших путинских помо ов» о достаточности валютных резервов и способности российской экономики выдержать внешние санкции, высказанное на СС, оказалось определяющим при принятии В.Путиным решения о начале операции «Русская весна» по оккупации и аннексии Крыма, ставшей началом конвенциональной войны против Украины.
  3. СС, на котором (по итогам которого) было принято решение об оккупации и аннексии Крыма, было проведено В.Путиным ДО того, как В.Янукович покинул Киев, то есть до 21 февраля 2014 г. Эта информация хорошо корреспондируется с уже известной информацией о сроках начала военной операции Министерства обороны России по оккупации Крыма (дата 20 февраля 2014 г. отчеканена на медали «За возвращение Крыма»), а также с информацией о том, что Янукович отдал приказ о паковке вещей и их вывозе из резиденции в Межигорье 18 февраля 2014 г.
  4. Эта информация дает дополнительное подтверждение ранее установленным фактам, согласно которым решение Путина о начале операции по оккупации и аннексии Крыма и развязыванию конвенциональной войны против Украины и окружающего мира было принято ДО победы Революции Майдана и, следовательно, НЕ в ответ на бегство Януковича и формирование в Киеве новой власти.
  5. Принятие Путиным решения об оккупации Крыма и начале войны до победы Революции Майдана позволяет сформулировать обоснованное предположение о том, что ряд произошедших 18-21 февраля событий (массовое убийство майдановцев 18 февраля, начало вывоза Януковичем вещей из Межигорья 18 февраля, расстрел «Небесной сотни» 20 февраля, внезапный отвод силовых подразделений из правительственного квартала Киева в середине дня 21 февраля, до подписания соглашения между Януковичем и тремя лидерами оппозиции, бегство самого Янковича из Киева 21 февраля) являлись составными элементами заранее подготовленного и частично реализованного плана, нацеленного на оправдание готовившейся, а затем и начатой военной операции по оккупации Крыма.
  6. За период с 14 февраля по 26 декабря 2014 г. международные резервы России сократились на 104 млрд.дол. Главным фактором падения резервов стали российские военные действия против Украины, решение о начале которых было принято Путиным на СС в середине февраля 2014 г.
  7. Непосредственными результатами рекомендаций «ближайших путинских помощников» о достаточности валютных резервов и способности российской экономики выдержать внешние санкции, вводимые в ответ на аннексию Крыма, стали следующие события:
  • оккупация и аннексия Крыма,
  • утрата международных резервов России в размере свыше 100 млрд.дол.,
  • начало войны против Украины и окружающего мира,
  • гибель не менее пяти тысяч человек, ранение нескольких десятков тысяч человек, появление не менее одного миллиона беженцев, разрушение многих городов и поселков в Донбассе.
  1. «Близкими путинскими помощниками», участниками СС в феврале 2014 г., кроме В.Путина, весьма вероятно, были: Д.Медведев, А.Улюкаев, Э.Набиулина, А.Силуанов, А.Белоусов. Кроме того, в СС могли принимать участие также: С.Иванов, Н.Патрушев, С.Лавров, С.Шойгу, В.Сурков, С.Глазьев, А.Дворкович.
  2. УК РФ:
Ст. 160. Присвоение и растрата.
Ст. 282.1. Организация экстремистского сообщества.
Ст. 285. Злоупотребление должностными полномочиями.
Ст. 286. Превышение должностных полномочий.
Ст. 353. Планирование, подготовка, развязывание или ведение агрессивной войны.
http://www.belaruspartisan.org/politic/291015/
submitted by bubo_bubo_777 to Politota_Leprata [link] [comments]