Получение согласований перепланировки 3 х комнатной квартиры

June 17, 2020 — Mechanical engineers and computer scientists have developed a 3D printing technique that uses motion capture technology, similar to that used in Hollywood movies, to print ... GE Plans to Make Wind Turbines Taller with 3D Printed Bases. As renewable energy initiatives sweep across the lands (and seas) of the world, an interesting data point has emerged: in many parts of the world, like those near coasts, mountain ranges, ... Read More ». June 18, 2020 Leave a Comment. Customised 3D printed masks: A more comfortable fit? The online retailer will sell protective equipment without making a profit in the United States. Zoe Kleinman Technology reporter, BBC News ... Today’s 3D Printing News Briefs is about materials and a 3D printed version of a real building. Titan Robotics and Braskem are partnering up to offer new solutions in 3D printed polypropylene ... May 29, 2020. Covid-19. Pandemic Response Sparks New Interest in Pro 3D Printing. Revenues are down at many 3D printer manufacturers worldwide, but optimism about the future of professional 3D printing may be at an all-time high. MakerBot has a new distribution partner, and ANSYS is launching a new product. Sintavia has acquired an additional Arcam 3D printer from GE Additive. Finally, Nexa3D and Henkel are introducing a ... Mar.26, 2019 - Wacker Chemie A.G. has opened its first United States-based rubber silicone 3D printing lab. The new facility, located at WACKER's Silicone R&D facility in Ann Arbor, MI, is ... The NHS 3D printed shin bone cage saving patients from amputations. Several UK media outlets are reporting that UK NHS patients now have access to a titanium 3D printed shin bone cage (or graft, depending on how…. Read More. Aerospace. Tess Boissonneault July 30, 2020. News delivered straight to your inbox via e-newsletters; ... The 3D-printing program saves the department money and eliminates obstacles such as minimum order requirements and shipping delays. Welcome to Fabbaloo, one of the world’s oldest online news sources for 3D printing news. We’ve been in operation since 2007, where we first started examining the state of 3D printers. These devices are now relatively common among some circles in today’s world, but years ago it was extremely rare to see a 3D printer or even a 3D printed ...

2010.03.04 13:41 joris78 Получение согласований перепланировки 3 х комнатной квартиры

/3DPrinting is a place where makers of all skill levels and walks of life can learn about and discuss 3D printing.
[link]


2012.10.19 15:27 Получение согласований перепланировки 3 х комнатной квартиры

/3amjokes - for all the stupid humor of sleep deprivation. "So bad, its good" Have you been up for longer than a normal human being can operate? Good. Have you just laughed at a joke that wouldn't be funny otherwise?
[link]


2010.06.16 08:15 McKing Получение 3 комнатной квартиры перепланировки согласований х

The place to discuss all stuff related to the Nintendo 3DS™ family!
[link]


2020.06.05 11:30 life_in_sweden_today Как мы в Шведское королевство переехали

Как мы в Шведское королевство переехали Рассказ о том как программист с женой и ребенком уехали жить в Швецию.
Как все начиналось
В 2014 году мы с женой неожиданно для себя и наших друзей переехали в жаркий и коммунистический Вьетнам на долгих четыре года. Теплый климат и низкие цены делали эту страну очень привлекательной. Это было время путешествий по юго-восточной Азии, обретения новых друзей и самое главное это рождение дочери. Жизнь с ребенком в Азии была просто божественна. Местные вьетнамцы приветливы и очень любят детей. Низкий уровень криминала. И да, не нужно покупать кучу зимней одежды, только памперсы и тапки. Фрукты круглый год. Ну вы только представьте, свежий смузи за один доллар! Но как говорится всему, приходит конец и уже в 2018 году во Вьетнаме стало заметно резкое ухудшение качества воздуха. Доходило до того, что государство блокировало информацию о текущем индексе загрязнения. Город и до этого захлебывался в пробках при +35 градусах так тут еще и дышать стало невыносимо. С другой стороны уже хотелось смены сезонов. Это немного странно, но жизнь в вечном лете со временем начала нас угнетать. Хотелось уже мороза и снега. Сделать снеговика с ребенком, кататься на лыжах и коньках. Подумав о будущем было принято решение искать новый дом, которым в конечном итоге стал Шведский Стокгольм.

Старый город
Почему Швеция?
Задумываться о переезде мы начали еще в далеком 2017 году. Знаете сколько стран в мире? ООН говорит их 195 официально (по факту больше). Но все мы кончено не рассматривали. Наш список был немного скромнее.
А именно:
🔺США - рай для программистов.
🔺Канада - США, но с медициной, но мало работы, холодно и далеко.
🔺Австралия - моя любовь! Все что угодно: пляжи, море, леса и даже горные лыжи, только очень далеко (вдобавок интернет плохой).
🔺Новая Зеландия - почему бы и нет, киви в плохом месте жить не будут, еще и фильмы снимают хорошие. Спокойная страна, с хорошим климатом.
🔺Германия - двигатель Европы, но без немецкого языка сложно.
🔺Финляндия - говорят там хорошо, но это не точно.
🔺Швеция - социализм.

Узкие улочки старого города
Началось постепенное изучение этих стран через призму живущих там блогеров, которые нахваливали каждый свою страну. Не обошлось и без знакомых и их знакомых кто уже переехал. Ну и не маловажным конечно был сам поиск работы. Через какое-то время круг сузился до Германии, Финляндии и Швеции. Германия интересная и много вакансий, но нужно учить немецкий язык. В Финляндии мало работы, а вот Швеция выглядела более привлекательной с точки зрения работы и будущего для детей. К тому моменту Швеция у нас ассоциировалась с Карлосоном, икеей, викингами и вольво. На этом наши познания заканчивались.
Помимо работы были и другие важные факторы при переезде в Швецию:
🔺Близко к европейской части России. Меньше двух часов на самолете или можно доехать на машине.
🔺По-английски говорят все! Ну или почти все. Топ пятерка стран говорящих на английском (как не родной язык)(EF English Proficiency Index) это Нидерланды, Швеция, Норвегия, Дания и Сингапур.
🔺Бесплатная медицина. Детям бесплатная стоматология до 21 года!
🔺Хорошее и бесплатное образование. Швеция входит в пятерку лучших стран по образованию.
Работа в IT. Не так много, но она есть и ее явно больше чем в Норвегии или Финляндии.
Возможность работать и учиться жене сразу по приезду. Языковые курсы по Шведскому языку бесплатны.
Что нас удивило при переезде:
🔺Переехать с партнером можно даже не будучи расписанным. Достаточно общих фотографий или общего счета в банке. Во многих странах партнеры должны быть официально расписаны.
🔺Партнер получает визу без ограничений на работу и учебу. В США по рабочей визе даже ваш супруг/га не имеют права работать.
🔺Высшее образование не требуется. В Германию даже документы без диплома рассматривать не будут.

Пряничные домики
Поиск работы
Насмотревшись ютуба и наслушавшись знакомых Скандинавия постепенно стала манить нас своим победившим социализмом и булочками с корицей. И в этот момент работа в Стокгольме сама меня находит через linkedin (сайт по поиску работы). Три собеседования, одно тестовое задание и все, можно ставить электронную подпись под контрактом и собирать чемоданы. Фактически, я даже не успел разослать свое резюме, мадам удача сама меня нашла на просторах интернета.
Бюрократия
Следующим шагом было получение документов разрешающих находиться и работать в стране. Для получения временной рабочей визы мы отправили сканы наших документов новому работодателю и через несколько месяцев уже можно было забирать готовые карточки в посольстве Швеции в Москве. Для примера, при переезде во Вьетнам мы отправляли оригиналы документов, с переводами, что было довольно рискованно. По итогу мой паспорт во Вьетнаме все же потеряли и мне пришлось страдать со справкой СНВ (Справка На Выезд) и доказывать на паспортном контроле что я не верблюд, но это уже совсем другая история.
Жилье
Параллельно с этим компания наниматель находит нам подходящее жилье в Стокгольме. Это было существенным плюсом так как самому найти жилье в Швеции довольно сложно. Обычно владелец квартиры просит показать рекомендации и зарплатный лист за последние несколько месяцев, чего у нас естественно на тот момент не было. Забавно еще то, что попросили совместную фотографию, т.е. отбор квартирантов входит и фейс контроль. Примерная стоимость двух комнатной квартиры (30-40 минут до работы) на тот момент была 1000$ - 1500$.

Переулок
Летим
И вот жарким августовским днем мы и куча чемоданов вылетаем в неизвестный для нас Стокгольм, в котором к слову мы ни разу небыли. Швеция встречает нас жарой в тридцать градусов (и это в скандинавии!) и незапланированным досмотром в аэропорту (много сумок привлекли много внимания таможенников). Стоимость жизни мы узнаем уже в первые часы, взяв такси из аэропорта в город за 80$ (35 километров). По приезду в квартиру, ребенок просит попить и это было очень странное чувство, когда ты наливаешь воду не из баклажки или фильтра, а прямо из-под крана (да, тут так можно, более того обычную воду в бутылках я еще тут не видел).
Так начались наши приключения в Швеции. Дальше будет больше. Больше информации в телеграмме life_in_sweden, например как я права получал тут https://tele.gg/life_in_sweden/60. Всем бобра!
submitted by life_in_sweden_today to Pikabu [link] [comments]


2019.12.25 20:17 postmaster_ru Получение согласований перепланировки 3 х комнатной квартиры

Чего ждать от будущего года в науке. Обзор событий 2020 года от журнала Nature.

Марс атакован
2020 год – это один из тех годов, в которые открываются удачные окна к запуску миссий к Марсу. И в этом году к Красной планете отправится целая флотилия с Земли. Российская ракета должна отправить на Марс сделанную в НПО им. Лавочкина посадочную платформу «Казачок», которая будет нести на себе европейский ровер, названный в честь Розалинд Франклин, женщины, внесшей огромный вклад в открытие двойной спирали ДНК.
Но европейский ровер – не единственный марсоход, который отправится в космос в будущем году. Свой ровер отправят и американцы, и китайцы. Но если NASA отправляет большой аппарат Mars 2020 (наверняка он поменяет название ближе к делу), то Китай посылает свою первую марсианскую миссию «Хуосин-1», которая должна не только сесть на планету, но и отправить в путешествие по поверхности небольшой марсоход.
Более того, этим марсианские миссии не исчерпываются: свою первую марсианскую миссию отправляет и Саудовская Аравия, но это будет «всего лишь» орбитер.
Еще ближнего космоса
Если в этом году Китай стал первой в истории страной, которая посадила аппарат на обратную сторону Луны («Чаньэ-4»), то в 2020 году «Чаньэ-5» должна уже привезти – впервые за много лет – образцы грунта с Луны. Еще две новости будут связаны с внеземным грунтом: японский аппарат Hayabusa-2 должен вернуть на Землю образцы грунта с астероида Рюгу, а аппарат NASA OSIRIS/REx – забрать грунт с астероида Бенну.

Дела галактические
Две ожидаемые новости связаны с нашей галактикой: во-первых, команда астрометрического спутника Gaia должна обновить 3D-карту нашей Галактики, что должно сильно дополнить наши представления о структуре и эволюции Млечного Пути. Плюс та самая группа, что в прошлом году представила первый «портрет» сверхмассивной черной дыры (тогда была показана черная дыра в центре галактики М87) должна обнародовать данные по подобному объекту в центре нашей Галактики.
Ожидает Nature и подробных результатов анализа зарегистрированных в 2019 году гравитационных волн от слияния черных дыр и нейтронных звезд. Странно, но ни в результатах 2019 года, ни в «надеждах» на 2020 год Nature не упоминает российско-германскую обсерваторию «Спектр Рентген-Гамма», а зря: успешный запуск этой обсерватории стал значимым событием в мировой астрофизике, и наверняка в 2020 году уже будут первые серьезные результаты.
Ускорители
Весьма вероятно, что в 2020 году после специального заседания совета CERN в мае в Будапеште будет выделено финансирование на строительство нового коллайдера. Если все пойдет хорошо, то за 21 миллиард евро будет построен 100-километровый ускоритель – в шесть раз мощнее Большого адронного коллайдера.
В Соединенных Штатах Национальная ускорительная лаборатория Ферми близ Чикаго должна представить долгожданные результаты по экспериментту Muon g–2, высокоточного измерения того, как мюоны – более массивные аналоги электронов – ведут себя в магнитном поле. Физики надеются, что небольшие аномалии в результатах помогут выявить ранее неизвестные элементарные частицы.
От себя добавим, что в 2020 году (в конце его, как будет наработан необходимый запас берклия) начнется «охота» на 119-й элемент таблицы Менделева. 150-дневный эксперимент начнется на новой «Фабрике сверхтяжелых элементов» в Дубне.
Сотворение дрожжей
Амбициозные усилия синтетических биологов по созданию полностью искусственных пекарских дрожжей (Saccharomyces cerevisiae) должны быть завершены в 2020 году. Исследователи полностью уже полностью заменяли ДНК гораздо более простых организмов до этого — например, бактерии Mycoplasma mycoides — но сделать это в дрожжевых клетках гораздо труднее из-за их сложности. Эта работа, получившая название «синтетические дрожжи 2.0», представляет собой сотрудничество между 15 лабораториями на четырех континентах. Группы заменили ДНК в каждой из 16 хромосом S. cerevisiae по частям синтетическими версиями.
Дальше в ожиданиях Nature про политику и климат, но мы, пожалуй, про него уже сказали слишком много. Тем более в основном там – про выборы в США и про опасения за то, что на втором сроке Трамп продолжит поход против климатологов и экологов.
«Челомыши» и «челосвиньи»
Специалист в области стволовых клеток Хиромицу Накаути из Токийского университета планирует выращивать ткани из человеческих клеток в эмбрионах мышей и крыс. Затем он собирается пересадить эти гибридные эмбрионы суррогатным животным. Этот шаг был невозможен до вступления в силу нового закона в Японии в марте прошлого года. Накаути и его коллеги также подали заявку на проведение аналогичного эксперимента с использованием свиных эмбрионов. Конечная цель таких исследований - получение животных с органами, которые в конечном итоге могут быть пересажены людям. Но некоторые исследователи считают, что будет безопаснее и эффективнее выращивать органы в лаборатории.
Атака насекомыми и на насекомых
В индонезийской Джакарте завершится крупное испытание методики, которая может остановить распространение лихорадки Денге. Исследователи выпустили на волю комаров, несущих бактерии Wolbachia, которые подавляют репликацию переносимых комарами вирусов, вызывающих лихорадки денге, чикунгунью и Зику, — и позволили этим бактериям распространиться в дикой популяции комаров. Более мелкие испытания в Индонезии, Вьетнаме и Бразилии показали очень хорошие перспективы.
Также многообещающей является вакцина против малярии, которая должна быть опробована на острове Биоко в Экваториальной Гвинее. А в 2020 году Всемирная организация здравоохранения надеется ликвидировать сонную болезнь, или африканский трипаносомоз, как проблему общественного здравоохранения. Это печально известное заболевание переносят мухи цеце (Glossina spp.).
Давление для сверхпроводимости
Физики надеются в 2020 году осуществить свою мечту - создать работающий при комнатной температуре сверхпроводник — хотя пока такие сверхпроводящие материалы работают только при давлении в миллионы килопаскалей. После успеха соединений, известных как сверхгидриды лантана, которые в 2018 году побили все температурные рекорды по сверхпроводимости, исследователи надеются синтезировать сверхгидриды иттрия, которые могли бы быть сверхпроводящими при температурах до 53 °C.
Твердотельная энергия
Крупные и мелкие компании планируют начать продавать солнечные элементы, использующие перовскиты, перспективные материалы, которые могут быть дешевле и проще в производстве, чем кремниевые кристаллы, используемые в обычных солнечных панелях. В паре с кремнием в «тандемных» ячейках перовскиты могут дать самые эффективные солнечные панели на рынке.
Энергетический сектор может достичь еще одной важной вехи во время Олимпийских игр в Токио в июле, когда автогигант Toyota, как ожидается, представит первый прототип автомобиля, работающего на твердоэлектролитных литий-ионных батареях. В этих батареях заменяют жидкость, разделяющую электроды внутри батареи, твердым материалом, увеличивая удельное количество энергии, которую можно хранить в батерее. Твердоэлектролитные батареи служат дольше, но они, как правило, заряжаются медленнее.
Источник
submitted by postmaster_ru to Popular_Science_Ru [link] [comments]


2019.07.12 12:14 volshebstvo777 Получение согласований перепланировки 3 х комнатной квартиры

Вот 10 советов по снижению уровня холестерина в рационе и снижению риска сердечных заболеваний.
https://preview.redd.it/w7x7ic14e8a31.jpg?width=1365&format=pjpg&auto=webp&s=b2cd35d6390bcf7ffc8bfee7633deba2055f2e24
Холестерин – это воскообразное вещество, вырабатываемое вашей печенью и получаемое из продуктов животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты и яйца.Ваша печень будет производить меньше холестерина, если вы потребляете много этого вещества из пищи, поэтому диетический холестерин редко оказывает большое влияние на уровень общего холестерина.
Тем не менее, потребление большого количества насыщенных жиров, транс-жиров и сахаров может повысить уровень холестерина.
Имейте в виду, что существуют разные виды холестерина.
Хотя «хороший» холестерин ЛПВП может быть полезен для вашего здоровья, высокие уровни «плохого» холестерина ЛПНП, особенно при окислении, связаны с повышенным риском сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта.
Это связано с тем, что окисленный холестерин ЛПНП с большей вероятностью прилипает к стенкам артерий и образует бляшки, которые закупоривают эти кровеносные сосуды.
Вот 10 советов по снижению уровня холестерина в рационе и снижению риска сердечных заболеваний.📷
1. Ешьте продукты, богатые растворимой клетчаткой Растворимая клетчатка содержится в больших количествах в бобах, бобовых, цельных зернах, льне, яблоках и цитрусовых.
Людям не хватает подходящих ферментов для расщепления растворимой клетчатки, поэтому она проникает через пищеварительный тракт, поглощая воду и образуя густую пасту.
Во время путешествия растворимая клетчатка поглощает желчь – вещество, вырабатываемое вашей печенью, которое помогает переваривать жиры. В конце концов и клетчатка, и желчь выводятся с вашим стулом.
Желчь вырабатывается из холестерина, поэтому, когда вашей печени требуется больше желчи, она выводит холестерин из крови, что естественным образом снижает уровень холестерина.
Регулярное потребление растворимых волокон связано с уменьшением на 5–10% общего холестерина и «плохого» холестерина ЛПНП всего за четыре недели.
Рекомендуется употреблять не менее 5–10 граммов растворимой клетчатки каждый день для максимального снижения уровня холестерина, но преимущества были замечены при еще более низком потреблении 3 грамма в день.
РЕЗЮМЕ
Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина, предотвращая реабсорбцию желчи в кишечнике, что приводит к выведению желчи с калом. Ваше тело выводит холестерин из кровотока, чтобы вырабатывать больше желчи, что снижает уровень.
2. Наслаждайтесь большим количеством фруктов и овощей Употребление в пищу фруктов и овощей – это простой способ снизить уровень холестерина ЛПНП.
Исследования показывают, что у взрослых, которые потребляют не менее четырех порций фруктов и овощей в день, уровень холестерина ЛПНП примерно на 6% ниже, чем у людей, которые едят менее двух порций в день.
Фрукты и овощи также содержат большое количество антиоксидантов, которые предотвращают окисление холестерина ЛПНП и образование бляшек в артериях.
Вместе эти понижающие холестерин и антиоксидантные эффекты могут снизить риск сердечных заболеваний.
Исследования показали, что у людей, которые едят больше всего фруктов и овощей, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет ниже на 17% по сравнению с теми, кто ест мало всего.
РЕЗЮМЕ
Употребление в пищу не менее четырех порций фруктов и овощей в день может снизить уровень холестерина ЛПНП и снизить окисление ЛПНП, что может снизить риск сердечных заболеваний.
📷
3. Готовить с травами и специями Травы и специи – это питательные вещества, наполненные витаминами, минералами и антиоксидантами.
Исследования на людях показали, что чеснок, куркума и имбирь особенно эффективны для снижения уровня холестерина при регулярном употреблении.
На самом деле, употребления одного зубчика чеснока в день в течение трех месяцев достаточно для снижения общего холестерина на 9%.
Помимо снижения уровня холестерина, травы и специи содержат антиоксиданты, которые предотвращают окисление холестерина ЛПНП, уменьшая образование бляшек в артериях.
Хотя травы и специи обычно не едят в больших количествах, они могут вносить значительный вклад в общее количество антиоксидантов, потребляемых каждый день.
Сушеный орегано, шалфей, мята, тимьян, гвоздика, душистый перец и корица содержат самые высокие количества антиоксидантов, а также свежие травы, такие как орегано, майоран, укроп и кинза.
РЕЗЮМЕ
Как свежие, так и сушеные травы и специи могут помочь снизить уровень холестерина. Они содержат антиоксиданты, которые предотвращают окисление холестерина ЛПНП.
4. Ешьте разнообразные ненасыщенные жиры В пище содержатся два основных вида жиров: насыщенные и ненасыщенные.
На химическом уровне насыщенные жиры не содержат двойных связей и являются очень прямыми, что позволяет им плотно упаковываться и оставаться твердыми при комнатной температуре.
Ненасыщенные жиры содержат по крайней мере одну двойную связь и имеют изогнутую форму, предотвращая их плотное соединение. Эти свойства делают их жидкими при комнатной температуре.
Исследования показывают, что замена большинства ваших насыщенных жиров ненасыщенными жирами может снизить общий холестерин на 9% и «плохой» холестерин ЛПНП на 11% всего за восемь недель.
Долгосрочные исследования также показали, что люди, которые едят больше ненасыщенных жиров и меньше насыщенных жиров, как правило, имеют более низкий уровень холестерина с течением времени.
Такие продукты, как авокадо, оливки, жирная рыба и орехи, содержат достаточное количество полезных для сердца ненасыщенных жиров, поэтому полезно употреблять их регулярно.
РЕЗЮМЕ
Потребление большего количества ненасыщенных жиров и меньше насыщенных жиров было связано со снижением общего холестерина и «плохих» уровней ЛПНП с течением времени. Авокадо, оливки, жирная рыба и орехи особенно богаты ненасыщенными жирами.
📷
5. Избегайте искусственных транс-жиров Хотя транс-жиры встречаются в естественных продуктах в красном мясе и молочных продуктах, основным источником большинства людей является искусственный транс-жир, используемый во многих ресторанах и обработанных продуктах питания.
Искусственные транс-жиры получают гидрированием или добавлением водорода к ненасыщенным жирам, таким как растительные масла, чтобы изменить их структуру для затвердения при комнатной температуре.
Транс-жиры являются дешевой альтернативой натуральным насыщенным жирам и широко используются ресторанами и производителями продуктов питания.
Тем не менее, существенные исследования показывают, что употребление искусственных транс-жиров увеличивает «плохой» холестерин ЛПНП, снижает «хороший» холестерин ЛПВП и это связано с повышением на 23% риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Не упустите слова «частично гидрогенизированный» в списках ингредиентов. Этот термин означает, что еда содержит транс-жиры, и их следует избегать (27 Надежный источник).
Природные транс-жиры, содержащиеся в мясных и молочных продуктах, также могут повышать уровень холестерина ЛПНП. Тем не менее, они присутствуют в достаточно малых количествах, чтобы вообще не считаться большим риском для здоровья.
РЕЗЮМЕ
Искусственные транс-жиры связаны с более высоким уровнем холестерина ЛПНП и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Ешьте меньше добавленного сахара Не только насыщенные и транс-жиры могут повышать уровень холестерина. Еда слишком большого количества добавленного сахара может сделать то же самое.
Одно исследование показало, что взрослые, которые потребляли 25% калорий из напитков, с высоким содержанием фруктозы, испытали увеличение холестерина ЛПНП на 17% всего за две недели.
Еще более тревожным является то, что фруктоза увеличивает количество мелких, плотных частиц окисленного холестерина ЛПНП, которые способствуют заболеванию сердца.
Согласно 14-летнему исследованию, люди, которые употребляли сахар, почти в три раза чаще умирают от болезней сердца, чем те, кто получает менее 10% своих калорий от добавления сахара.
Кардиологи рекомендуют употреблять не более 25 г добавленного сахара в день для женщин и детей и не более 37,5 г в день для мужчин.
Вы можете достичь этих целей, внимательно читая этикетки и выбирая продукты без добавления сахара, когда это возможно.
РЕЗЮМЕ
Получение более 25% ваших ежедневных калорий из добавления сахара может повысить уровень холестерина и более чем вдвое увеличить риск смерти от сердечных заболеваний. Сократите, выбирая продукты без добавления сахара в максимально возможной степени.
📷
7. Насладитесь средиземноморской диетой Один из самых простых способов включить вышеуказанные изменения в образ жизни – это следовать средиземноморской диете.
Средиземноморские диеты богаты оливковым маслом, фруктами, овощами, орехами, цельными зернами и рыбой, а также низким содержанием красного мяса и большинства молочных продуктов. Алкоголь, как правило, в форме красного вина, употребляется в умеренных количествах во время еды.
Поскольку этот стиль питания включает в себя много продуктов, снижающих уровень холестерина, и избегает многих продуктов, повышающих уровень холестерина, он считается очень полезным для сердца.
Фактически, исследования показали, что соблюдение средиземноморской диеты в течение по крайней мере трех месяцев снижает уровень холестерина ЛПНП в среднем на 8,9 мг на децилитр.
Это также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний до 52% и риск смерти до 47% при соблюдении в течение по крайней мере четырех лет.
РЕЗЮМЕ
Средиземноморские блюда богаты фруктами, овощами, травами, специями, клетчаткой и ненасыщенными жирами. Соблюдение этого типа диеты может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
8. Ешьте больше сои Соевые бобы богаты белком и содержат изофлавоны, растительные соединения, которые похожи по структуре на эстрогены.
Исследования показали, что соевый белок и изофлавоны обладают мощным эффектом снижения уровня холестерина и могут снизить риск сердечных заболеваний.
Фактически, употребление сои каждый день в течение как минимум одного месяца может увеличить «хороший» холестерин ЛПВП на 1,4 мг/дл и снизить «плохой» холестерин ЛПНП примерно на 4 мг/дл.
Менее обработанные формы сои, такие как соевые бобы или соевое молоко, вероятно, более эффективны для снижения уровня холестерина, чем обработанные экстракты или добавки соевого белка.
РЕЗЮМЕ
Соя содержит растительные белки и изофлавоны, которые могут снизить уровень холестерина ЛПНП, снижая риск сердечных заболеваний при регулярном употреблении.
📷
9. Пейте зеленый чай Зеленый чай получают путем нагревания и сушки листьев растения Camellia sinensis .
Чайные листья могут быть погружены в воду для приготовления заваренного чая или измельчены в порошок и смешаны с жидкостью для зеленого чая маття .
Обзор 14 исследований показал, что потребление зеленого чая ежедневно в течение по крайней мере двух недель снижает общий холестерин примерно на 7 мг / дл, а “плохой” холестерин ЛПНП примерно на 2 мг / дл.
Исследования на животных показывают, что зеленый чай может снизить уровень холестерина как за счет снижения выработки ЛПНП в печени, так и за счет увеличения его выведения из кровотока.
Зеленый чай также богат антиоксидантами, которые могут предотвратить окисление холестерина ЛПНП и образование бляшек в артериях.
Употребление не менее четырех чашек в день обеспечивает максимальную защиту от сердечных заболеваний, но употребление только одной чашки в день может снизить риск сердечного приступа почти на 20%.
РЕЗЮМЕ
Питье хотя бы одной чашки зеленого чая в день может снизить уровень холестерина ЛПНП и снизить риск сердечного приступа почти на 20%.
10. Попробуйте добавки, снижающие уровень холестерина В дополнение к диете, некоторые добавки могут помочь снизить уровень холестерина естественным путем.
Наттокиназа / Натто: ежедневные добавки от 2 до 4 таблеток в день могут снизить уровень холестерина ЛПНП до 29% в течение одного года. Подробнее
Бамбук здоровья: богатый растворимой клетчаткой, может смешиваться с водой и потребляться ежедневно для снижения уровня холестерина. Исследования показали, что бамбук здоровья дополняет препараты, снижающие уровень холестерина. Подробнее
Экстракт виноградной косточки: виноградная косточка снижает уровень ЛПНП и снижает окисление у людей с диабетом. Прием 2 таблетки в день в течение трех месяцев может снизить уровень окисленного холестерина в пять раз больше, чем плацебо. Подробнее
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой диеты или режима приема добавок.
РЕЗЮМЕ
Добавки, такие как наттокиназа / натто, бамбук здоровья и L-карнитин, могут помочь снизить уровень холестерина, но перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ Высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП – особенно мелкого, плотного окисленного ЛПНП – связан с повышенным риском сердечных заболеваний.
Изменения в рационе питания, такие как употребление в пищу большего количества фруктов и овощей, приготовление пищи с травами и специями, потребление растворимой клетчатки и накопление ненасыщенных жиров, могут помочь снизить уровень холестерина и снизить эти риски.
Избегайте ингредиентов, повышающих уровень холестерина ЛПНП, таких как транс-жиры и добавленные сахара, чтобы поддерживать уровень холестерина в здоровом диапазоне.
Некоторые продукты и добавки, такие как зеленый чай, соя, наттокиназа / натто, бамбук здоровья и L-карнитин, также могут снижать уровень холестерина.
В целом, многие небольшие диетические изменения могут значительно улучшить уровень холестерина.
submitted by volshebstvo777 to u/volshebstvo777 [link] [comments]


2019.04.15 09:22 Hitori2000 Получение согласований перепланировки 3 х комнатной квартиры

Как пересаживать растения в гидропонику? При пересаживании растений в гидропонику следует запомнить ряд правил.

  1. Прежде всего растение перед пересадкой должно быть здоровым.
  2. При промывании корней от земли используют только чистую воду.
  3. Необходимо стараться не травмировать корни.
  4. Через дней 5-7 необходима замена воды на раствор с добавлением питательных веществ.
  5. Не забывать менять раствор 1-2 раза в 30 дней.
Если растение большое, и у него сильная коневая система — лучше замочить горшок в воде, что бы земля напиталась водой и размягчилась, после этого будет легче доставать корневую систему из горшка. Корни промывают в комнатной воде. Если не рассчитать температуру воды — растение может погибнуть.
Корни растения необходимо полностью погружать в раствор. Вся система должна быть в полутени. Ультрафиолет может помешать быстрому восстановлению поврежденных корней. После этого необходимо какое-то количество времени, для того, что бы растение восстановилось и привыкло к новым условиям.
Гидропоника в сельском хозяйстве В наше время происходит глобальное уменьшение населения сельского и увеличение населения города, которое не начнет заниматься выращиванием сельхозпродукции, но будет продолжать ее потреблять. Решить проблему поможет гидропоника, которая будет выращивать продукцию в городе, следовательно, не будет затрат на транспортировку и не пострадает сама продукция при перевозке.
Наблюдается еще одна проблема — загрязнение почв, при неправильном ведении сельского хозяйства, злоупотребления химикатами. Почва в гидропонике абсолютно не требуется. Для того, чтобы позаботиться о человечестве в дальнейшем — необходимо полностью переходить на метод гидропоники.
Гидропоника преследует цель увеличения количества собранного урожая, при занимании малых площадей, а так же улучшения качества и экологичности выращиваемой продукции, так как в этом методе не используют химикатов. Сейчас ведутся разработки по удешевлению метода.
Необходимо учитывать и изменение климата, вести работы по нахождению новых мест для выращивания продукции кроме полей. Возможно в будущем это все поможет решить проблемы с продовольствием для всего человечества.
Важным достижением в гидропонике и ее области стала разработка идеально сбалансированного субстрата для растений вместо почвы. Эти разработки уже широко применяются, но исследования в данной сфере продолжаются.
В развитии и усовершенствовании технологий гидропоники берут участие многие страны мира. Проявляют высокую заинтересованность Новая Зеландия, Австралия, Италия, Израиль и страны Южной Африки. И уже многие фрукты и овощи выращиваются методом гидропоники в Европе. Использование современных веществ для питания растений дает возможность собирать урожай в увеличенных размерах, и заметно сокращаются площади под их посев. За счет повышения спроса на конструкции для гидропоники, уменьшается себестоимость на них и производство становится более доступным.
В современное время процветает строительство гидропоник в Арктике. Доставить продукты в эти места очень затратно и труднодоступно. Некоторые регионы могут лишиться продуктов питания в связи с ухудшением погодных условий, так как основную массу продуктов туда транспортируют. А когда продукты попадают на прилавки магазинов — стоят они достаточно дорого, и поэтому, в северных регионах активно пытаются наладить выращивание методом гидропоники.
В некоторых регионах Канады уже давно процветает выращивание капусты, гороха, огурцов, зелени и других овощей и зелени.
Скорее всего стандартное сельское хозяйство изживет себя в недалеком будущем, и получение продуктов будет происходить путем выращивания лишь с помощью метода гидропоники.
Больше информации на сайте https://my-garden.club/
submitted by Hitori2000 to u/Hitori2000 [link] [comments]